Poradna: Jednoručky

Dobrý den, k procvičení celého těla stačí v podstatě velká činka a lavice. Doporučuji pročíst tyto články s tréninkovou tématikou.

Dobrý den, zda je to moc nebo málo, to záleží na vaší kondici. Cvičte 10 serií po 6-8 opakování.

Dobrý den, existuje více způsobů jak procvičit tělo. Osobně se mi velmi zamlouvá tento způsob tréninku.

Dobrý den, 14 dní je poměrně krátká doba, tudíž stačí 1-2 zahřívací tréninky a pak se do toho můžete pustit naplno.

Dobrý den, jak sám uvádíte, existuje mnoho různých tréninkových programů.

Doporučuji jeden si vybrat a dle něho cca 6 týdnů trénovat. Poté vaše úspěchy vyhodnotíte a provedete potřebné upravy.

Dobrý den, jednoručky o váze 50 kg bohužel nemáme v naší nabídce.

Dobrý den, 30 minut je málo, minimálně bych to viděl na cca 45 minut. Břišní svaly je také třeba procvičovat stejně jako svaly ostatní. Aby byli vidět musí  být bez tuku, ale také musí mít ňákou velikost.

Dobrý den, cvik se např. cvičí po 10 opakováních v 5 sériích, tedy budete cvičit 5krát 10 opakování.

Veškeré podrobnosti k tréninku naleznete zde.

Dobrý den, v tomto vám neporadím. Osobně někdy trénuji i při lehké nemoci, ale opravdu vždy záleží na tom, jak se cítím.

Obecně preferujte dolečení a pak trénujte.

Dobrý den, nejedná se o žádný zaásadní problém. V týdnu kdy budete cvičit jen 2krát, můžete např. přidat pár serií a odcvičt náročnější tréninky.