Poradna: Jednoručky

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Jednoručky celkem 163 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Jednoručky

Honza, 06. 06. 2013

Přeji Vám krásný den , prosím Vás mám strach že mi na všechny tréningy do úterka nevyjde gainer tedy hlavně mne to štve že mi nevyjde po treningu . Hned v pondělí jak budu moct si gainer u Vás objednám , ale mohl by jste mi poradit co mám přesně jíst po tréningu abych tím aspon trošku ten gainer vynahradil mám sice knihu kde je popsáno , které potraviny obsahuji sacharidy , ale je tam toho tolik že nevím co je nejlepší prosím poraďte mi která potravina by byla po tréningu nejlepší když gainer nemám děkuji Vám moc .

Dobrý den, dejte si cca 3O minut po tréninku např. mléko s medem a o něco později klasickou stravu např. masa a rýži.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

R, 30. 05. 2013

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat a poradit. Začal jsem s posilováním. Posiluji doma. Je mi 22 let, 175cm, 65kg. Používám Posilovací stroj Total gym 1000, posilovací kolečko, Posilovač Master King, jednoručky 7kg. ( koupil jsem si 15kg).Na total gym 1000 cvičím od 11.2.2013 od Po-Pá , So-Ne:odpočinek. Cvičím 90 min,12cviků,1min odpočinek,25opak,2série. + po cvičení 25xzdvihy jednoruček. Za tu dobu co cvičím žádná změna. Váha stejná, bicepsy,prsa,břicho taky žádná vyditelná změna. Kde je chyba? Potřeboval bych od vás poradit, jestly mám začít používat Sportovní výživu ať už je to kreatin, proteiny, gainery. Nebo zda mám brát něco na nárust sval.hmoty.Tady v těch věcech se vůbec nevyznám. Poradíte my prosím. Mám strach abych při používaní Sportovní výživy nebyl nějakej oteklej. Četl jsem články na nějakých servrech o tom jak při braní toho a toho byl člověk oteklej,nafouklej... Z toho mám strach :D . Tak kdyby jste mě poradily co bych měl dělat jinak,nebo co bych měl brát za přípravky byl bych vám moc vděčnej. Díky moc S pozdravem R.

Dobrý den, pro začátek si prostudujte tyto články o výživě a tyto o tréninku. Pokud po přečtení nebude stále vědět, jak začít kvalitně jíst a trénovat, napište a probereme to podrobněji.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

honza, 27. 05. 2013

Díky už vím jak na nočni na to článek mi pomohl , jen prosím Vás když si připravím před směnou do pul litorve lahve nebo litrove gainer Copmress nevadí když ho budu pít postupně 2 hodiny např udělám si gainer do láhve ve 22:00 a budu ho pít postupně třeba do 1:00 do rána ? díky

Dobrý den, možné to je, ale běžně se jído konzumuje jednorázově.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

Honza, 26. 05. 2013

Přeji Vám dobrý den už dlouho řeším jeden problém na který jsem do teď nenalezl shodnou radu . Prosím Vás mám práci na směny nejvíc mne trpí jak bych se měl v práci hlavně na noční směně stravovat noční mi začína 22:30 končí 06:30 . Nevím jestli se mám stravovat stejně jak za běžného dne , protože mám vše obrácene po noční jdu spát kolem 07:30 a vstávám kolem 16:00 má otázka tedy zní je lepší se na noční směně stravovat lehce nebo normálně to znamena velke jídlo a 3 menší díky . Mám praci celkem fyzycky náročnou

Dobrý den, tuto problematiku řeší tento článek.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

Honza, 23. 05. 2013

Super knihu si u Vás objednám rád se něco nového rád dozvím mám od Vás už 3 knihy a vždy mi pomohly ( abych Vám řekl pravdu tu knihu co jste mi doporučil jsem měl v plánu si ji objednat ) Co se týká te pauzy nyní jsem si vzal na tyden pauzu naposled jsem cvičil v neděli protože mám menší virozu šlo mi oto jestli za ten tyden neztratím třeba něco na váze nebo sval. hmotu ale za tyden asi ne . Co se proteinu týče Vámi nyní doporučený si přikoupím , protože můj osobní názor je čím víc toho vyzkouším tím líp poznám co přímo mi nejlépe pasuje a pak dle zkušeností nakupovat výrobky které mi sedí nejlíp .

Týden je příliš krátká doba, tudíž se nemůže se svalovou hmotou nic zásadního stát.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

Honza, 23. 05. 2013

Jj aji když cvičím večer doplňuji živiny stejně jak úři denním cvičemín nyní mám protein Whey Core 100 , Gainer Compress a Super chain to beru po cvičení , ale když mi doporučujete Pharma Blend 6 HR dokoupím i tento protein . Ještě prosím Vás když jedu 3 krát tydně dejme tomu hodinový trening na objem pro mne s větší váhou je opravdu dobré raz za čas cca jednou za dva měsíce si dát od cvičení týden klid a věnovat se regeneraci , nebo to není optimální děkuji .

Trénink je vhodné mít rozfázovaný a náplanovaný např. na celý rok dopředu. A určitě v tomto plánu má místo i pauza, jak dlouhá bude nebo v jaké formě to hodně záleží na vaší formě, únavě atd. Velmi pěkně je to popsáno v knize Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Pokud zatím protein máte, není nutné další kupovat.

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

Honza, 23. 05. 2013

Přeji dobrý den jaky máte názor na posilovaní před spaním . Mám totiž zaměstnání na směny a když mám odpolední směnu kdy končím ve 22:30 a někdy mi bohužel časově nevychází cvičit dopoledne jsem nucen cvičit třeba i po pul noci . Může to mít nějaky vliv třeba na to že tak večerní posilovaní nemusí být tak efektivní jak třeba normálně v denních hodinách děkuji .

Dobrý den, takové cvičení není samozřejmě optimální, ale pokud to jinak nejde, je to lepší než necvičit.

Samozřejmě je třeba doplnit po tréninku živiny. Použít můžete vícesložkový protein, např. Pharma Blend 6 HR.

Pharma Blend 6 HR

52,20 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

Honza, 14. 05. 2013

Zdravím objednal jsem si u Vás kotouče na jednoručky pro zvyšení zaváží . Tedka jsem dočetl na internetu článek jak předejit stagnaci . Jelikož cvičím zatím 2 a pul měsíce stagnaci sice ještě nečekám , ale je dobré vědět o tom co nejvíc . Autor článku mne velmi znejistil že jeden z bodů jak předejít stagnaci je co trening zvyšovat zátěž není to blbost? Cvičím 3 krát tydně a přece nemohu v pondělí cvičit 15 kilovou činkou a hned ve středu 17 kilovou činkou . Jasně že měním zatěže , ale určitě ne co další trening to bych do měsice musel zvedat snad 50 kilo . Cvičím 3 krát tydně vahou na kterou udělám 10 opakovaní . Jedine čeho se snažím docilít je třeba místo 10 opakování udělat 12 až 15 opakovaní . Váhu přidávám až po měsící tréningu . Chtěl bych na to vědět Váš názor .Moc děkuji

Dobrý den, jako začátečník toto ještě poměrně dlouho řešit nemusíte. Jinak se u některých trénikových programů se zvyšuje zátěž např. po týdnu. Ovšem je třeba vědět, že zvýšení zátěž je prakticky i zkrácení přestávek, zvýšení počtu opakování a sérií.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

Michaela, 06. 05. 2013

jaky mate nazor na „vibracni cinku?Je mozne pomoci zadni strane rukou prave touto cinkou?Klasicke cinky zvladam dobre, ale mozna by tato byla efektivnejsi?Dekuji M.

Dobrý den, o vibrační čince slyším poprvé. Osobně jsem toho názoru, že rozhodně nebude účinnější, než klasický trénink s činkami v kombinaci se správnou stravou.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Jednoručky

honza, 05. 05. 2013

Vlastním knihu Sportovní výživa autor : Clark Nancy .

Pokud byste chtěl něco, kde jsou více konkrétní jídelníčky, doporučuji Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus). Dobrá je také Sportovní výživa (Peter Konopka).