Poradna: Trénink

Dobrý den, ano, tam je to ještě horší, protože se velmi těžce zvyšuje zatěžení těla.

Dobrý den, ano, zjednodušeně je toto tvrzení pravdivé. Aby jste se dlouhodobě zlepšoval, je nutné dávat tělu stále dostatečný impuls k růstu. Musí tedy docházet k pravidelnému zvyšování zátěže, procvičování svalů ze všech možných úhlů atd. Změna je např. jen změna úchopu (užší - širší ). Zvýšení zatěže je např. zkrácení přestávky mezi sériemi atd. Více podrobností o tréninku se dozvíte v těchto článcích s tréninkovou tématikou.

Trénink s vlastní váhou není tak náročný, tudíž by s regenerací něměl být žádný zásadnější problém.

Pokud máte dostatečný příjem živin a každou partii procvičíte max. 2krát týdně, mělo by se to dát uregenerovat. Samořejmě záleží i na dalších faktorech, spánek, celková tělesná kondice atd.

Dobrý den, bohužel s tímto žádnou zkušenost nemám.

Dobrý den, pomoci by vám mohla kníha  Perfektní domácí trénink (Wolfgang Mießner).

Perfektný domáci tréning (Wolfgang Mießner)

11,00 €

Není skladem

Dobrý den, dejte si volno a užijte si lyžování. Dest dní je krátká doba a vaší svalové hmotě trochu volna prospěje a lyžování je také sport.

Dobrý den, to, že budete nabírat svalovou hmotu, neznamená, že musíte přibírat větší množství tuku. Kolik přiberete tuku, to ovlivní především vaše strava. Pro začátek doporučuji přečíst tyto články s tréninkovou tématikou a tyto o výživě.

Dobrý den, podrobnosti o tréninku naleznete zde. Konkrétně to řeší např. článek Tréninkové principy Christiana Thibaudeaua.

Dobrý den, to vám nejsem schopen takto říci. Musíte pozorovat jak vaše tělo reaguje na zátěž a příjem živin a dle toho příjem živin upravovat.