Tomáš,
11. 01. 2008Dobrý den, je mi 16let a cvičím 4x týdně již 6měsíců. Žádné velké problémy nemám jen s předloktím a zápěstím.. V oblsti hodinek mam velmy malý průměr ruky, celekm mě to děsí u s vím vrstenců jsem jediný kdo má takto slabou ruku.. ( v této části,v oblasti ramenou nemám problém,mám skoro 7-8 širší rameno než predloktí) můžete mi prosím poradit nějaké cviky(prostředky nebo publikaci) zaměřené na tuto část ?? Jedná se o část ruky od zápěstí po loket, děkuji.. omlouvám se za neodborné popsání problému,děkuji..
Dobrý den, se štíhlým zápěstím ( jak jste uvedl - oblast hodinek) si nemusíte dělat starosti, zřejmě máte celkově štíhlejší kostru. K zesílení svalů předloktí ( od zápěstí k lokti) dochází při jakémkoliv cviku, kde je nutné držet tyč činky nebo kladky, máte-li s rozvojem této oblasti problémy, je třeba zařadit ještě speciální posilovací cviky: síliče prstů - gumové kroužky apod., navíjení lanka na tyč, extenze a flexe zápěstí s jednoruční činkou v dlani.
Jan Koval, Ronnie.cz
Josef,
09. 01. 2008Dobrý den, scháním informace o postupech při cvičení na crossovém trenažeru. Doporučte mi prosím nějakou publikaci. děkuji Houdek
Dobrý den, bohužel, uvedenou ani podobnou publikaci neprodáváme.
Jan Koval, Ronnie.cz
lukáš,
09. 01. 2008Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký cvik bych měl cvičit abych neměl špičaté prsní svaly???
Dobrý den, cvičte různé variace cviků na šikmé lavici hlavou nahoru, v některých případech je to také záležitost snížení vrstvy podkožního tuku.
Jan Koval, Ronnie.cz
zdenek,
03. 01. 2008Dobry den,potreboval bych se zlepsit v benchpresu.muzete mi poradit jak dal??muj soucasny trenink je ze po rozcviceni dam 3 serie po 8 opakovanich s 95kg..na tuto vahu jsem se dostal takto..ale uz dlouho jsem se nezlepsil.myslite ze mam pridat vahu a snizit pocet opakovani??diky předem za odpoved.potombych mel jeste jeden doatz delame ramenni tlaky v sede s jednoruckami..premysli ale o zmene ve stoje s velkou cinkou.jde mi o celkovou silu tela..co myslite ze by bylo lepší??
Dobrý den, o tréninku benčpresu více
zde , trénink na ramena střídejte s jednoručkami i s velkou činkou.
Jan Koval, Ronnie.cz
Tony,
12. 12. 2007Dobrý den jsem student a nemám příliš času. Nedávno jsem se dočetl v časopise muscle&fitness o takzvaném tréninku Heavy Duty který na rozdíl od normální objemovky nevyžaduje tolika času a navíc výsledky jsou prý lepší. Určitě víte o co jde chtěl sem se zeptat jestli nemáte nějaké praktické zkušenosti a jestli si při tomto cvičení s maximálními váhami (benchpres 150Kg lehpress 455Kg) neničím klouby) děkuji moc jo a ještě jaký by k tomuto typu tréninku byl nejlepší suplement děkuji za odpověď.
Dobrý den, abyste zjistil, zda Vám tento intenzifikační postup bude vyhovovat, musíte jej přímo sám vyzkoušet. Někomu tento systém vyhovuje, jinému nikoliv. Jen připomínám, že tímto systémem nemůžete trénovat celý rok, ale pouze v určitém cyklu. Zvýšená zátěž na kloubní aparát při používání maximální zátěže zde určitě existuje, takže dbejte především na důkladné rozcvičení. Z doplňků lze doporučit L-glutamín, komplexní aminokyseliny (Super Amino 4800), Weider Testoxplode.
Jan Koval, Ronnie.cz
myname,
14. 11. 2007A jak by tedy takovy trenink vypadal?(k predeslemu dotazu) Jake cviky zvolit a kolik serii a opakovani kdyz cvicim 2+1? Dekuji.
Nebude to nic složitého, základní cviky po 4 - 5 sériích, opakování 8-12. Příklad výběru cviků: tlak v lehu rovný - šikmý, kliky na bradlech, tlaky v sedě nebo ve stoji, přítahy k bradě,bicepsový zdvih, tricepsový zdvih,shyby, přítahy v předklonu, mrtvý tah, dřepy, legpress... Využívejte velké činky i jednoručky, cviky můžete obměňovat.
Jan Koval, Ronnie.cz
Myname,
01. 11. 2007Dobry den, nedavno jsem se dočetl že v objemovem triniku se ma cvicit pouze 2 cviky na partii pouze na zada3 a zvysit pocet serii,ale to se mi zda jako nesmysl pouze 2 cviky.Nebo to vazne funguje .Jak ale potom by takovy trenink vypadal?Dekuji.
Dobrý den, využití tréninku se 2 cviky na partii v objemovém nebo silovém tréninku je poměrně běžná záležitost v kulturistice i ostaních sportech. Pro posouzení účinků na toho kterého jedince je nutné tento systém osobně vyzkoušet.
Jan Koval, Ronnie.cz
Cybers,
17. 10. 2007Moje pritelkyne zacala chodit cvicit na aerobik 1x tydne + by chtela 1x tydne chodit na spining. Jeji cil je zpevnit telo a zhubnout. Muzete mi doporucit nejaky suplement ci suplementy, ktere by ji pomohli zefektivnit cestu k cili? Dekuji
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
