Poradna: Trénink

Zdravim , chtel bych se zeptat zda se muze creatin (praskovy) rozpustet v horkem caji ? protoze to je idealni kombinace pro mne.

Dobrý den, asi se to sem nehodí přímo k tomuhle tématu, ale posilování je můj koníček, posiluji zhruba 3 rokem, ale za poslední asi 3 týdny jsem toho moc neudělal (nedostatek času) jen by mě zajímalo jak dlouho vydrží svalová hmota, protože nechci abych pak musel začínat od znova :) Předem děkuji za vaši odpověd.

Dobrý den , jmenuju se Max. Měřím 172CM Vážím 75KG 1)Mam po mámě velmi hodně svalové hmoty a rychle mi narůstá 2)Chtěl bych zhubnout - trochu vyrýsovat ale zároven nabrat svalovou hmotu 3)kdybych nabíral jenom svalovou hmotu , vadilo by to moc ? 4)moje cena se pohybuje do 2000kč (maximálně 3000) Chtěl bych poradit nějaký suplementy v poměru cena/výkon 5)Za celých 18 let sem moc necvičil (aspon jsem se tomu nevěnoval pravidelně) a přesto mám vypracované ruky,lýtka a taky i záda, chtěl bych právě shodit jen na bokách,zadku,břichu,prsou a stehnech.. Momentálně používám: aminostar night protein Creatine monohydrate Cvičím už týden ,3dny posiluju doma , 3dny intervalový trenink na kole a v neděly mám volno..jinak naberu asi 80g proteinů za den (z jídelníčku) takže bych potřeboval aspon 70g proteinu ještě v suplementu.. Já nevím , představoval bych si nějaký protein na noc který se pomalu rozpousti,potom protein z opacnim ucinkem po cviceni a kreatin pred cviceni (aspon si to myslm) doufam ze nevadi ze to je takova dlouha zprava , ale chtel bych se ujistit ze vse delam tak jak se to delat ma :) s pozdravem max

Dobrý den, pravidelně chodím do posilovny ( pondělí, středa, pátek ) a v netréninkové dny chodím běhat cca 30 min.. Chtěl bych se vás zeptat nebrání běh nějak svalovému růstu? A neodbourávají se mi svaly při běhu? Ještě jedna otázka: Když se budu chtít vyrísovat a budu držet např. proteinovou dietu, mám si před kardio tréninkem ( běh, rotoped) dát nějaký protein aby se mi neodbourávaly svaly? Nebo jak se mám stravovat před a po tréninku aby nedošlo ke katabolizaci svalů? děkuji

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na nejaké cviky na křídla, které bych mohl dělat doma. Děkuji

Dobrý den, hledal jsem si chyby mrtvého tahu a četl jsem, že je chyba pokud cítím spodní záda. Nechci článek, již jsem ho četl, jen se chci zeptat protože já je teda cítím, samozřejmě cítím celá záda ale z části i ta spodní ale myslím si, že to není špatně. děkuji

co je lepší na objem přičem víc naberu korte nebo bear děkuju za odpověd

Dobrý den, už delší dobu si dumám hlavu nad mrtvým tahem a radši se chci zeptat vás, sice jsem koukal i na videa a tak dále, ale zajímalo by mě pokud ho dělám jestli nejdříve začnou pracovat nohy a až když ty nohy svoje odpracovaly, tak jestli až potom zbytek záda nebo oboje najednou. Protože já jsem to četl, že nejdříve nohy a pak záda ale mně přijde že potom ty záda tahaji moc váhy. Díky

Dobry den..jsem mezomorf a s nabíraním svalové hmoty nemám problém. Chtěl bych se vás tedy zeptat jak dlouho by mi tak trvalo než bych si vymakal pořádný six-pack? Už je posiluji 3 měsíce a výsledky mám. Když je budu posilovat ještě déle budou se zvětšovat? Děkuji

A tyka se me to ikdyz nechci byt kulturista ? Chci jenom nabrat svalovou hmotu a mit sportovni figuru