Poradna: Trénink

Dobrý den, vaše výsledky jsou velmi dobré. Hubnutí má být pomalé, díky tomu neztrácíte tolik svalové hmoty, a také tím velmi omezíte riziko jo jo efektu.

Vypadá to, že vše máte nastaveno dobře a zatím to funguje skvěle. Vzhledem k náročnému tréninkovému progamu by mohlo být vhodné zařadit protein. Pomůže vám zabezpečit dostatečný příjem kvalitních bílkovin, což se projeví na kvalitnější regeneraci.

Dobrý den, podrobné informace o výživě a suplementaci naleznete zde. Konkrétně suplementaci řeší např. tento článek.

Dobrý den, velká osa většinou váží cca 20 kg.

Pokud dokážete přijmout dostatek všech živin jen z běžné stravy, žádné suplementy nepotřebujete.

Dobrý den, svalová bolest není podmínkou svalového růstu, tudíž to není žádný problém. Důležité je, jestli cvičíte technicky správně a v dostatečné intenzitě a objemu.

Dobrý den, je to zcela běžný jev, který se týká v určité míře skoro každého. Ideální je oslovit v posilovně odborný personál, který při osobní konzultaci doporučí, jak to napravit.

Dobrý den, běžně se posiluje celé tělo a pokud přijmete dostatek bílkovin (cca 2 g na kg TH ), nemusíte se obávat, že by se na ňáké svaly nedostalo.

Dobrý den, výhodné je trénink po určité době měnit a také platí, že každému vyhovuje něco jiného. Rozumně experimentujte, je to jediný způsob, jak zjist co vám nejvíce pomůže podpořit růst svalové hmoty.

Dobrý den, pravděpodobně děláte opravdu něco špatně. V sekci trénink najdete články, které se zaobírají tréninkem břicha.

Dobrý de, takové rozložení tréninku je možné a pokud vám vyhovuje, klidně takto trénujte. Případně mrkněte na tyto články s tréninkovou tematikou.

Dobrý den, osobně se domnívám, že můžete použít standartní tréninkové plány. Důležité je, že tělu dodáte dostatek všech živin.