Poradna: Trénink

Dobrý den, mezi posilovacím a aerobním tréninkem pauza být může (například 10 - 15 minut na uvolnění svalů), ale nemusí, to skutečně závisí pouze na Vašem pocitu a preferencích a nelze říci, že jedna varianta je lepší, než druhá. Pokud by byl trénink příliš dlouhý a Vy byste chtěl potréninkový nápoj zařadit až po jeho ukončení, doporučil bych jednu, nebo dvě dávky bcaa zařadit v průběhu tréninku.

Dobrý den, správný úhel je pouze takový, který vám vyhovuje. Rozhodně to nelze přesně vyjádřit čísly. Záleží na konkrétním typu stroje, Vaší tělesné stavbě i flexibilitě.

Oficiálně žádný korektní úhel zad není stanoven, proto mají stroje legpress, i v profesionální řadě, polohovatelné opěrky zad. Nastavení opěrky zad v podstatě nemá vliv na úhel dráhy legpressu. Jde o to, že legpress je v podstatě multifunkční stroj - možnost trénovat přední, zadní stehna, lýtka atd. Díky rozdílné fyzické konstalaci uživatelů jim polohovatelná opěrka zad umožňuje nastavit optimální polohu zad a tím si definovat celkovou dráhu při tlaku nohou - tzn. někdo s břichem a delšími dolními končetinami si opěrku nastaví na co nejnižší polohu a obráceně.

Dobrý den, určitě si dejte pauzu. Zajděte si zaplavat, do sauny a na masáž. Pokud to nebude nic vážného, za pár týdnů se to srovná. Potom je třeba dbát na správnu techniku cvičení a posílení středu těla. Zajímavé články včetně konkrétních cviků naleznete v sekci trénink.

Dobrý den, ano, může to být genetikou, lepší stravou, kvalitnějším tréninkem atd.

Dobrý den, tréninku břišních svalů se podrobně věnuje tento článek.

Dobrý den, spíše bych preferoval procvičení každé partie 2krát týdně, ale nejde se i hodně zastánců procvičení partie 1 týdně.

Pokud jste pokročilejší cvičenec, doporučuji vyzkoušet tento trénink.

Dobrý den, zásadní problém bude v tom, že váha je na vás prostě těžká. Snižte váhu a dřepy klidně cvičte dál. Samozřejmě striktní technikou a také si dejte dostatek času na regeneraci.

Zpevnění a posílení středu tělaje určitě důležité jak pro dřepy, tak i pro ostatní cviky i běžný život. Jak trénovat střed těla, je uvedeno v těchto článcích.

Pokud je vaším cílem zejména objem, je gainer po tréninku velmi dobrou volbou. Protein používejte pro doplnění bílkovin během dne a večer před spaním.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, intervalový trénink můžete dle chuti sestavit z libovolných cviků a tempo přizpůsobit svým potřebám.

Pokud prohlédnete sekci trénink, určitě najdete dostatek inspirace.

Dobrý den, člověk je sám k sobě často příliš kritický, vyzkoušejte nechat svoji postavu posoudit okolím.

Ve 40 jste mladík, který se může ještě bez problémů dostat na soutěžní prkna, tudíž bych to na věk nesváděl. Mnohem větším problémem může být genetika, bohužel nemůže být každý „kulturista“.

Doporučuji vyzkoušet  One Stop Xtreme. Obsahuje všechny důležité látky podporující růst svalové hmoty a to v dostatečném množství. Velkou výhodou je také jednoduché dávkování.

One Stop Xtreme

41,40 €

Skladem > 25 ks

Dobrý den, každý máme jiný životní rytmus, tudíž je nejlepší cvičit tehdy, kdy to vám vyhovuje.