Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Jakub, 25. 11. 2012

Dobrý den,nevíte alespoň přibližně kolik průměrně zvedne na bench mladý muž? moc děkuji

Dobrý den, to se opravdu nedá určit, je to velmi individuální.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Filip, 22. 11. 2012

Ještě kdyby to šlo zhruba určit podle těchto údajů: Výška 184cm,váha kolem 80 Kg,obvod břicha 92cm,boky kolem 91cm, věk 15 let děkuji

Dobrý den, takto po internetu to opravdu moc přesně nejde, ale pokud máte problém s tukem, bude to něco mezi endomorfem a mezomorfem nebo ektomorfem.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Petr, 21. 11. 2012

Dobrý den, chodím ve dnech mimo posilování, dělat kardio trénink.Běhám a chodím velmi rychlou chůzí asi hodinu. Co mám použít po ukončení kardio tréninku? Uvažuji o obyvyklém nápoji co beru po posilování, tedy 30g syrovátkový protein+50 g Maltodextrin. Nebo je nutno použít po kardio raději výhradně BCAA?

Dobrý den, záleží co je vašim cílem. Pokud redukce tuku, použijte BCAA. V případě, že si takto jen vylepšujete kondici, klidně použijte běžný potréninková nápoj.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Filip, 20. 11. 2012

Dobrý den,dá se nějak určit který samototyp u mě převažuje? Četl jsem o tom pár článků ale nejsem schopný se zařadit.Dá se to poznat podle nějákých mír? 15 let děkuji

Dobrý den, pokud máte problém s ukládáním tuku, budete nejspíše endomorf, ale většinou je to vždy něco mezi a nejde určit jeden konkrétní samototyp.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

jarda, 20. 11. 2012

zdravim chtěl by se zeptat když cvičim prsa,ramena,biceps,co je lepši cvičit prvni,bud ramena nebo prsa,když cvičim objem,děkuji za kladnou odpověd

Dobrý den, většinou se začíná největší svalovou partií, tedy první budou prsa.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

mikulas, 20. 11. 2012

takže stačí menší zátěž a 4 série po 20 opakovaní ?

20 opakování to přímo být nemusí. U většiny cviků bych se držel 12-15 opakování. Také můžete používat supersérie a jiné intezifikační metody. Více podrobností naleznete zde.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

mikulas, 20. 11. 2012

dobrý den chci se zeptat jak je to z vyrýsováním jestli menší zátěž a více opakovaní ? tet jsem cvičil oběm a tet chci svali vyrýsovat. děkuji

Dobrý den, co se týká izolovaných cviků tak ano a u základních můžete stále cvičit s těžší zátěží a menším počtem opakování.

Velmi důležitá je také strava. Váš celkový energetický příjem musí být mírně deficitní, aby docházelo k spalování tuku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Zdeněk, 17. 11. 2012

Dobrý den, cvičím už 2 roky a chtěl bych začít brát nějaké suplementy chtěl bych kombinací proteinu a sacharidu! doporučily by jste mi tuto kombinaci? a jak bych to měl dávkovat? cvičím 4x týdně (po-čt) děkuju za odpověd

Dobrý den, pokud máte vyváženou stravu, tedy přijímáte přibližně všechny živiny v potřebném množství, můžete použít gainer s vysokým podílem bílkovin. Doporučil bych Instant Mass Native nebo Pharma Gain.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 16. 11. 2012

Dobrý den,mám dotaz je mi 14 a mám jakoby půlku těla více vysportovanou:Mám silnější pravou ruku než levou pravé bříšní svaly vyvinutější chtěl bych pomoct abych to vyrovnal díky ;)

Dobrý den, jedná se o zcela běžný jev. Aby se to vyrovnalo, musíte začít zatěžovat více druhou stranu. Samozřejmě by to chtělo spolupracovat s osobním trenérem, aspoň několik prvních lekcí.

Přesně vám vyvětlí jak je třeba trénovat a hlavně bude schopen přesně určit konkrétní svalové dysbalance.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Domi, 14. 11. 2012

Dobrý den, byla bych vděčná za radu. Cvičila jsem půl roku turbofire 6 dní v týdnu + další sporty (spíš kardio). Ted už 2 týdny cvičím 5x týdně (v kuse, pak 2 dny volno) Chalean Extreme. Je to posilování se zátěží. Poslední dobou trpím na křeče a bolesti nohou a možná, že by to mohlo být jejich přetěžováním a nedostatečnou regenerací...? Je vůbec pro ženu vhodné tak často posilovat nohy, když netouží po mohutných stehnech? Nedokážu si představit, že bych po nějaký době už nemohla cvičit z důvodu toho, že už nechci větší nohy:) Moc díky za odpověď

Dobrý den, bohužel neznám tréninkové programy které zmiňujete a nejsem schopný posoudit, jestli jsou křeče způsobené nedostatkem regenerace. Proti křečím pomůže konzumace vhodných minerálů před a během výkonu, můžete vyzkoušet například Anticramp. Co se týče tréninku nohou, je to skutečně velmi individuální a musíte sama posoudit, jak vaše tělo reaguje.