Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

andy, 13. 11. 2012

dobry den, a prosim je naky jiny-lepsi vyzivovy doplnek na rysovani svalu a nabrani svalove hmoty nez kreatin? cvicim na nohy a bricho dekuji

Vše je především o stravě, musí být pestrá, pravidelná s dostatkem všech živin. Ze suplementů můžete vyzkoušet protein, např. Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!. Dávkujte ho po tréninku a např. místo svačiny.

Professional WPC 80

45,10 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

jozef, 13. 11. 2012

dobry den, chci se zeptat je dobre kombinovat kreatin s proteinama?

Dobrý den, lepší je kombinace s gainerem, ale kombinace s proteinem se používá také.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Andy, 13. 11. 2012

dobry den,chci se jen zeptat, zmensi ze zene prsa kdyz cvici na bricho a pouziva kreatin ph-x? Dekuji za odpoved

Dobrý den, procvičení břišních svalů a velikost prsou spolu nesouvisí.

Pokud cvičíte jen břicho, je používání kreatinu zbytečné.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Tom, 11. 11. 2012

Dobrý den, chtěl sem se zeptat jestli byste mi poradil nějaký trénink na rozvoj trapezu a objem ruk. Děkuji.

Dobrý den, trénink paží je popsán v tomto článku a trénink trapézů v tomto článku

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pavel, 09. 11. 2012

Doplnění dotazu: Nyní se snažím o redukci tuku. Můžete prosím poradit variantu i pro fázi nabírací? Děkuji Vám.

V případě objemu bude vhodné i během zátěže konzumova nápoj s obsahem sacharidů, např. ProfiDrinX nebo The Edge. Po skončení zátěže sacharidy + menší množství bílkovin.

Při redukci tuku by bylo vhodné sacharidy omezit, ale vzhledem k délce a intenzitě zátěže, by šli použít stejné suplementy jako v objemu. Pokud budete chtít být striktní a sacharidy omezit co nejvíce, použil bych kombinaci Ionix Sport + Amino BCAA Mega Strong. Po zátěži opět BCAA a po cca hodině protein.

Obecně musíte suplementaci volit dle délky zátěže, čím bude delší a intenzivnější, o to více si můžete dovolit přidat sacharidů.

Experimentujte a sledujte reakci těla na zátěž.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pavel, 09. 11. 2012

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na suplementaci ve dnech volna,kdy neposiluji, kdy bych chtěl provádět aerobní trénink. Byla by to asi jedna až jeden a půl hodiny ostré chůze v kopcích s občasným během. Uvažuji, že bych po ukončení užil asi 20g saharidů a 20 g proteinu-(měřím 184, váha84kg). Je vhodný v tomto případě „rychlý“ syrovátkový protein, nebo spíše vícesložkový? Je vhodná nějaká suplementace i před započetím tohoto tréninku( případně jaká)? Velice Vám děkuji

Dobrý den, jaké jsou vaše tréninkové cíle, redukujete tuk nebo nabíráte?

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

aleš, 06. 11. 2012

Mam dotaz,muzu se nejak poskodit,kdyz budu chodit do posilovny 6x tydne? je mi 15.. diky za info :)

Dobrý den, můžete, ale také nemusíte. Nic méně trénink 6krát týdně je pro začátečníka v tomto věku příliš velká zátěž.

Doporučuji minimálně prvních pár tréninků odcvičit pod odborným dohledem trenéra.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pavel, 26. 10. 2012

Dobrý den, potřeboval bych poradit. Cvičím asi půl roku a začínám pozorovat nerovnost svalu hrudníku (pravé prso je větší než levé). Dá se to nějak vyrovnat? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, je třeba se zaměřit na techniku cvičení a soustředit se na rovnoměrné zvedání zátěže.

Při cvicích s jednoručkami mužete vždy na konci serie provést několik opakování jen levou stranou.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Tomáš, 24. 10. 2012

Dobrý den, mám problém s nedostatkem času (škola, práce) a do posilovny se dostanu každý týden v jiné dny, někdy jen čtvrtek,pátek a nevím jak sestavit trénink. Je lepší split, kde bych nebral ohledy na dny a cvičil vždy další partii v plánu jakmile bych měl čas, nebo se spokojit s 2x za týden fullbody?

Dobrý den, obecně se uvádí, že je vhodné každou svalovou partii procvičit jednou za pět dní. Při sestavení tréninku bych vycházel z tohoto doporučení.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Radim, 19. 10. 2012

Dobrý den,mám takový problém.Posiloval jsem cca rok a po tom roce mě začaly bolet ramena tak jsem přestal asi na měsíc posilovat bolest ramen v době pauzy úplně ustoupila ale poslední týden jsem se k posilování zase vrátil a bolest začla již po třech tréninkách.Bolest není velká.Nevíte co by mi pomohlo nebo co bych mohl dělat?Myslíte že je to nedostatečným rozcvičením?Kloubní výživu jsem nikdy nebral ale jím jídla bohatá na vápník.Děkuji

Dobrý den, osobně bych vám doporučil vyhledat zkušeného trenéra, protože většinou za bolest ramen může špatná technika cvičení a stím související přetěžování ramen a svalové disbalance.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...474849...79