Poradna: Trénink

Dobrý den, má u žen intenzivní posilování rukou vliv na růst prsou? (Ať už na tkáně či na sval jako takový?) Děkuji

muzu cvicit jen jednu partii v treninku? jde o rozcviceni a pak pul hodky intenzivniho posilovani.

Dobrý den pánové mám doma veslovací trenažér když budu pravidelně cvicit cca 3 týdně a brát anbolik booster + něco co mi doporučíte budu na jaře vydět velký příbytek svalů? nebo jen zhubnu a musím brát A.boostr stale nebo stačí ob měsíc je mi 36 let děkuji za odpověď

dorý den zajímalo by mě jaký je rozdíl mezi objem svalu a vyrýsováním svalu. prosím chtěl bych to vysvětlit nějak tomu nerozumím

Dobrý den, mám jeden problém .. začal jsem posilovat před dvěma měsíci .. první měsíc se váha držela stejně .. Ale tenhle měsíc jsem zhubnul skoro 3kg .. Je to špatně ?? 

Dobry den mam dotaz mam doma činku 50kg a chtěl bych vědět koikrat tydně bych měl cvičit bench a ramena Děkuji za odpověd

dobrej chci se zeptat jak cvičit jestli mám dát 4serie po 30kg nebo 1serie 20kg 2serie 25kg 3serie 30kg 4serie 35kg co je lepší ? nechce se mi kvuli tomuhle kupovat knížka nebo přiručka. děkuji

Dobrý den , chtěl jsem se zeptat od 14 let tancuju break dance a chodim 2x tydne do posilovny ale to hlavni kvuli cemu pisu je : chcu se zeptat jaky cviky delat abych nabral svalovou hmotu a tím schoval propadlý hrudník a propadlinu mezi ramenem a krkem , predem diky za informaci

Dobrý den,je pravda že když posiluju už nějakou tu dobu a dám si pauza cca na dva měsíce tak sice ztratín nějáké ty přírůstky ale když zase začnu cvičit tak během chvíle naberu to co jsem měl dříve a ještě mnohem víc?Je to prý také velmi účiné proti stagnaci. mockrát vám děkuji :))

cvičení Ahoj, potřeboval bych s něčím poradit..čtětě níže.. Jde o to,jestli by jste mi neporadili jak cvičit baych přibral svaly.. Postava: Je mi 13 let a jsem docela dost hubený..na mou výšku 163 cm vážím pouhých 43 ( chápu když se tomu zasmějete :D ) ..takže jsem jasný ektomorf..je mi jasné že mi tu budete psát že jsem teprve ve vývinu atd.ale jestli se tu najde někdo,kdo mi má jak poradit,prosim odpovězte mi.. Strava: Jím dost sacharidů i bílkovin , počítal jsem si i kolik bych měl přěsně jíst toho nebo onoho, ale nekontroluju jestli jsem toho za ten den tolik přesně snědl.. stale přece jenom chodím stále do školy, takže jsem omezený časem co kdy jíst a na svačiny si beru především sacharidy... bílkoviny přicházejí až když jsem doma a mužu si něco jednoduchého udělat .. takže můj jidelníček je asi takový : Snidaně 6:30 - kukuřičné lupínky s mlékem ( plný talíř ) Svačina 9:30 - většinou bebe sušenky ( kupuju si 2 balíčky ) ..stále jsem omezený časem takže místo oběda ve 12:30 mám další svačinu - jablko nebo pomeranč, někdy 2kusy když stihnu Oběd 14:00 - oběd se mi tedy posouvá na tuhletu hodinu a to sním co mi mamka uvařila, takže to je vetšinou hovězí nebo kuřecí maso s brambory nebo těstovinami nebo rýží ( snad vždy s nějakou omáčkou ) svačina 16:00 - skoro vždy si zase dám kukuřičné lupínky nebo vajíčka ( vetšinou ve formě vaječiny ) na to dám nějakou nakrájenou zeleninu svačina 18:00 - si dám nějakou nakrájenou zeleninu v docela malém množství kolem 21:00 vypiju čtvrtlitrovou sklenici mlíka...takže to by bylo k jídlu ..JESTLI STÁLE ČTETE TAK JSTE MACHŘI :) trénink Mám opradu lehký trénink 3x týdně : jako první : Přítahy - dělám tolik kolik zrovna zvládnu :D...( moc mi nejdou ) nejvíc jsem dal 20 přítahů podhmatem,jinak normálně dělám 15.. 10 kliků po 8 sériích s 30 sekundovýma přestávkama Taky docela dost sportuju : závodně fotbal - 2x týdně tréninky hodinu a půl a v neděli zápas ... Postava : Jsem sportovní,možná až vyhublý typ ...svalyna bicákámjsou málo, alekdyž zatnu ruce, tak jdou dost vidět ... břišáky mám svalnaté, alejenom díky tomu že jsem hubený..Stehna fotjsou tenká, ale za to co na nich je je vypracované z fotbalu, lýtka jsou docela svalnaté, taky z fotbalu.. TAKŽE: CHCI VLASTNĚ ABYSTE MI PORADILI, CO BYCH MĚL JÍST, JAK CVIČIT A HLAVNĚ TAK , ABYCH SE NEMUSEL VZDÁVAT FOTBALU... Díky moc za rady, Tom