Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Jan, 06. 09. 2012

Dobrý den,posiluju už přes rok a posledních cca 14 dní cítím bolest ramen.Může to být posilováním?Pomohla by mi nějáká pauza? Je nutná kloubní výživa? Nebo bych měl posilovat až budu starší? Je mi 15 let. moc děkuji

Dobrý den, je možné, že je to z přetížení. Dejte si týden pauzu a uvidíte. Pokud bolest nepřejde, zajděte k lékaři.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jura, 04. 09. 2012

Aha tak mi poraďte něco jak v mém věku můžu posilovat ruce Dik

Dobrý den, můžeš dělat přítahy na hrazdě podhmatem. Zdvih jednoučky či velké činky. Pokud je nemáš stačí jakákoliv zátěž - těžší kámen atd.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jura, 03. 09. 2012

Dobrý den, je mi 14 let 1x deně dělám 30 kliků a 30 sedy-lehů, problém je ten že u břicha už se mě rýsujou svaly, ale u ruk stále nic. Nevíte čím to může být? A taky posiluji předloktí gumovým mačkacím kolečkem ale naši říkaj že mi to může poškodit zápěstí. Co je na tom pravdy? Předem díky za odpověď Jura

Dobrý den, pokud necvičíš ruce, nemužeš očakávat, že ti na nich porostou svaly.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Eva, 28. 08. 2012

Dobrý den, prosím o radu.Manžel, který u vás nakupuje produkty, mne přesvědčil, abych i já cvičila.Je mi 53 let, vcelku štíhlá-162cm a 56 kg. Chtěla bych především ovlivnit silnější paže(od ramen po lokty), kde mám nadbytek tuku a tedy bych je chtěla zeštíhlit(více svalů?).Dále bych ráda zpevnila břicho.Začala jsem cvičit s lehčími jednoručkami manžela, které mají 2kg.Cvičím s nimi bicepsový zdvih a francouzský tlak na triceps. Obojí 3 série po 10 cvicích. Dále cvičím zkacovačky( 3*20) a jízdu vleže na kole.Cvičím asi tak 3* týdně. Jinak kondiční běh a chůze po cvičení. Ráda bych věděla, zda cvičím správně, případně jaké cviky ještě zařadit do sestavy navíc.Nevím ,zda kýžený efekt na pažích splní činky o váze 2 kg-zdají se mi i na ženu mé postavy dost lehké. Neměla bych třeba zvolit vyšší váhu jednoruček a asi jakou? Zvažuji a manžel( 55/184/85) mi doporučil ,abych i já používala po cvičení potréninkový nápoj. On má po cvičení 30-40g Whey Core 100+ asi 50 g glukopuru.Na noc pak bere Compres N.T.-45 g. Jaké dávkování těchto proteinů a glukopuru bych měla asi tak zvolit já ,s přihlédnutím k mé váze a pohlaví?Stačilo by zhruba poloviční dávkování všeho? A je u mne vůbec nutné tyto přípravky užívat? Moc děkuji za zodpovězení mých laických otázek. Eva

Dobrý den, co se týká tréninku, je to velmi individuální a vždy musí být také přidána odpovídající strava.

Velmi pěkný trénink pro ženy je uveden zde.

Co se týká suplementace, zatím bych použil jen kvalitní multivitamín, např. Nexgen. Po tréninku bych nechal hodinu pauzu a poté následuje běžné jídlo - maso, rýže brambory atd.

Časem se ukáže, zda je nutné přidat některé živiny či jiné latky na podporu regenerace.

Nexgen Pro Multivitamín

16,50 €

Skladem > 50 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jiří, 23. 08. 2012

Dobrý den,v kolika letech dosáhne průměrně muž největší produkce testosteronu? děkuji

Dobrý den, vylučování testosteronu probíhá od puberty až do smrti. Uvádí se, že k výraznějšímu poklesu dochází cca od 25 let. Jinak je hladina testosteronu a její snižování s věkem velmi individuální a velmi souvisí s životním stylem člověka.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

adam, 22. 08. 2012

Dobrý den,jak se správně má posilovat bench?Má se tyč dotknout prsou nebo má být tyč trochu nad? děkuji

Dobrý den, činka se doktne prsou a bez odrazu pokračuje pohyb směrem vzhůru.

Pokud vám jde spíše o silové výkony, tak až se činka dotkne hrudníku, pohyb se na cca vteřinu zastaví a po pauze je činka tlačena vzhůru.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Radim, 21. 08. 2012

Dobrý den,má něco společného růst do výšky a růst svalů.Můj syn 15 denně posiluje výška 184cm.Myslíte že kdyby neposiloval měřil by více nebo méně? moc vám děkuji :)

Dobrý den, výška je dána geneticky a pokud nevstoupí do hry naprosto extrémní tréninková zátěž (což se týká jen zlomku vrcholově trénujících mladých sportovců), pak růst do výšky tréninkem ovlivnit nelze.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

tomáš, 21. 08. 2012

Dobrý den,je v pořádku tento trénink pokud chci nabrat svaly? PO-Prsa+biceps ÚT-břicho+nohy+záda ST-ramena triceps ČT-Prsa+biceps PÁ-břicho+nohy+záda So-ramena triceps a NE-volno děkuji

Dobrý den, trénink 6x týdně je podle mého názoru pro naprostou většinu lidí příliš náročný. Zvolil bych spíše variantu, sestavenou na 4 dny v týdnu.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Filip, 21. 08. 2012

Dobrý den,jsou syrová vejce velké riziko? Slyšel jsem že to celkem při posilování pomáhá na růst svalů ale nevím jestli je to pravda.Je rozdíl v kvalitě a počtu bílkovin mezi syrovým a vařeným vejcem? moc děkuji :)

Dobrý den, tepelně upravené vejce je nepochybně kvalitnější a lépe využitelný zdroj bílkovin, než syrové. Co se týče hygienického rizika, to při konzumaci syrových vajec samozřejmě existuje. Skutečně tedy nevidím žádný důvod, proč jíst vejce syrové a nikomu bych takový postup v žádném případě nedoporučoval.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jan, 20. 08. 2012

Dobrý den,zvyšuje se posilováním hladina testosteronu v krvi? dík

Dobrý den, ano, intenzivní trénink zvyšuje hladinu testosteronu, ale žádné zázraky od toho neočekávejte.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...505152...79