Poradna: Trénink

Dobrý den, pokud jde o rozdíl v řádu 0,5 - 1 cm na obvodu bicepsu, pak je to zcela normální a nevěnval bych tomu zvýšenou pozornost. Skutečně nikdo nemá postavu zcela symetrickou.

Dobrý den, pokud jste během pouhých tří týdnů nabrala 4 kilogramy hmotnosti, pak bych viděl zásadní chybu v jídelníčku. Tělo sice může po tréninku zadržovat o něco více vody, ale bývá to pouze dočasný stav, který neudělá tak výrazný váhový rozdíl, jaký udáváte.

Dobrý den, posilovat je možné začít už v útlém věku. Samozřejmě musí být trénink metodicky správně sestavený. Největší svalový růst obvykle nastvá zhruba mezi 16. - 20. rokem. Samozřejmě je to ale individuální, u někoho začnou hromonální změny dříve, u někoho později.

Dobrý den, užívání kreatinu je bezpečné i ve Vašem věku (pokud nebudete překračovat doporučené dávkování) - zvažte ale nejprve, jestli skutečně dostatečně dlouho cvičíte a stravujete se tak, jak máte - nezapomínejte, že kreatin je pořád jen doplněk.

Dobrý den, pokud se chcete posilování věnovat seriózně, je třeba věnovat pozornost všem partiím.

Na celkový svalový rozvoj mají největší vliv především komplexní cviky, bench press, mrtvý tah a dřep. Tyto základní cviky mají jednoznačně pozitivní vliv na celé tělo.

Dobrý den, užívání kreatinu v tomto věku je předčasné a také poměrně zbytečné. Jako začátečník se musíte soustředit zejména na kvalitní a pravidelnou běžnou stravu, odpovídající trénink a kvalitní regeneraci.

Dobrý den, nikoliv, nemůžete více zatěžovat silnější stranu, ale musíte trénovat tak, aby došlo k posílení slabší strany.

Dobrý den, přibližně to může být 350 - 400 Kcal. Záleží samozřejmě na mnoha faktorech - tělesné hmotnosti, kondici, okolní teplotě apod a výsledné číslo se může od tohoto průměru lišit.

Dobrý den, bohužel Váš dotaz je příliš obecný, než aby na něj bylo možné jakkoliv konkrétně odpovědět. Zkuste hledat inspiraci v těchto článcích.

Ano, přesně tak, liší se akorát jejich poměrné zastoupení v závislosti na typu bílkoviny.