Poradna: Trénink

Dobrý den, pokud nepozorujete žádné výsledky, pak je nejspíš zásadní chyba v tréninku. Je nutné trénovat celé tělo. Vyzkoušejte například tento trénink.

Dobrý den, při dostatečné stravě nevidím problém v tom trénovat i výrazně déle, než pouhých 50 minut. Glykogen doplníte konzumací sacharidů.

Dobrý den, vyzkoušejte tento trénink.

Dobrý den, doporučení ohledně stravy by Vám měl dát Váš lékař na základě vyšetření a zhodnocení aktuálního zdravotního stavu.

Dobrý den, každému vyhovuje něco jiného, je to třeba vyzkoušet, jedině tak poznáte, co vám bude vyhovovat.

Bez problémů lze použít oba uvedené způsoby.

Dobrý den, doporučuji přečíst tento článek. Jsou v něm popsány zákládní tréninkové principy.

Dobrý den, to záleží na zvoleném tréninku a tréninkových cílech. Porobnější info nalezente např. v tomto článku.

Dobrý den, pokud to s tréninkem myslíte vážně, musíte také odpovídajícm způsobem trénovot a stravovat se. Základní iformace o stravě a tréninku naleznete zde a zde.

Ze suplementů zatím dle potřeby použijte protein a gainer.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

54,10 €

Není skladem

Dobrý den, je velmi složité vyjádřit se takto ke konkrétnímu jídelníčku, každý člověk je originál a má odlišné potřeby.

Pokud je jídelníček v pořádku a to i trénink, mělo by docházet k redukci tuku a minimálním ztrátám svalové hmoty.

Dobrý den, pokud se budete snažit o redukci tuku, musíte pracovat s energetickým deficitem, tedy musíte více energie vydávat než přijímat. V tomto režimu nemůžete ovšem nabírat novou hmotu, k tomu je třeba mírný energetický nadbytek. Tudíž si musíte zvolit co je pro vás důležitější a tomu přízpůsobit stravu a trénink.