Poradna: Trénink

dobrý den je mi 16 let,měřím 176cm a vážím 74kg.Chtěla bych se zeptat jestli má cenu posilovat při mé váze břicho jestli to vůbec půjde vidět? děkuju za odpověd ;) 

Preji dobrý den, za tyden odjizdim pracovat na hory. Budu vykonávat povolání v restauraci jako tzv. pizzar a to denne od 10 - 24 hodin vecer a o vikendech az do 2 do rána, predpokládá se, že se v podstatě za celý den nezastavím a me svaly na rukou nebudou mit dostatek casu na regeneraci. Jeste nedávno si pamatuji jak jsem musel ve 3 rano na pohotovost protoze jsem mel bolest v bicepsech ( jako bodání nožem ) a museli mi dát injekci mam pocit že kalcia abych přežil další den v práci a obávám se že se to bude letos na horách opakovat a rád bych proto tomu předešel. Díval jsem se na doplnky pro rychlejsi regeneraci svalu, mam pocit ze si jich koupim asi 7 druhů, ale zase jestli to nepreháním. A rád bych svým svalům pomoci trenování pomohl k síle a výdrž a pokusit se co nejvice odpočívat což bude tak 8 hodin denne pres noc. Prosím poradtě jak co nejefektyvneji do 30 dní zvýšit svalovou vytrvalost a sílu + doplňky stravy. A pak doplňky pro regeneraci v dobe kdy budu již „lítat“ po kuchyni a krmit hosty. Nebo pokud Vám mohu zavolat a osobne se poradit bylo by to asi lepsi. Odjíždím 25.11. S pozdravem Jan Maxa

Dobrý den, vím, že vrcholoví kulturisté se nobejdou bez posilovny, ale já nemám takové ambice a navíc hodně cestuji, a tak je pro mě pravidelné cvičení s jakýmkoliv vybavením téměř nemožné. Proto jsem se chtěl zeptat, jestli neexistuje nějaká publikace nebo aspoň článek zabývající se tréninkem výhradně s využitím váhy vlastního těla.

Dobry den, chtel bych se prosim zeptat, jestli je pro objem a rysovani svalu lepsi delat max zatez po mensich poctech a kolik serii nebo dat si min zavazi a vic opakovani v serii a kolik serii? Diky moc

dobrý den chtěl bych se zeptat jestli by jste do sortimentu zařadili knihu od nakladatelsví svět kulturistiky Krůček od vrcholu od Josefa Švuba

Dobrý den, jde mi o nárust svalové hmoty a potřeboval bych poradit jak správně vybrat zátěž při takovém tréninku pro jednotlivé cviky.

Dobry den potreboval bych vedet co ma Takovej Ronnie coleman vyrys nebo objem ? Dekuji moc za odpoved

cau, prave jsem prodelal mononukleozu a snazim se zjistit co nejvice informaci vcetne omezeni tykajicich se sportu. informace na internetu se dost lisi, takze to zkousim i tady. jaka by mela byt pauza co se tyce cviceni? dekuji

Dobrý den,chtěl bych zhubnout chtěl bych se zeptat zda je pro mě dostačujicí toto cvičení ke spravnému hubnutí :15min rotoped-10min protahnutí tělá-25min kicbox na pytli-10min posilování břicha-20min bench press,dřep s činkou a mrtvý tah. každy den obden, piju vodu z kohoutku a vynechal sem bílé pečivo,tak jestli by se dalo docilit zhubnutí děkuji moc za odp.

Dobrý den,chci se optat,když dělám svalovou hmotu jak dlouhé pauzy mezi opakováními a mezi sériemi???A kolik opakování ject v sérii?Děkuji za odpověď L.K.