Poradna: Trénink

Dobrý den.Chci se zeptat,jestli zbytečně nebránim svalovému růstu v případě,že každý svůj trénink cvičím déle jak 60 minut,ale ne déle než 90 minut. Cvičím objemový trénink. Můj trénink je vypadá takto: Celkem 10 - 11 cviků,každý po čtyřech sériích. Mezi Sériemi mám přestávku 40 - 60 sekund,na nohy 90 sekund.Mezi cviky odpočívám 3 minuty. Děkuji moc za odpověď.

Měl bych dotas kde bych nasel kompletni sestavu dne od stravy po cviceni diky

Dobrý den,rad bych se zeptal jestli je mozný jít cvicit treba 1 hodinu po obede,jinak nestíham se stravovat =(.Ja prijdu domu ve 14:00 a okolo 14:05 mam obed,cvicit chodím okolo 16:00 a cvicím okolo 1h a 30 min az 2 hodiny.Tkz prijdu domu okolo 18:00 a 1 jídlo se muze az okolo 18:45 a to by mnela být svacina.A veceri si davam okolo 20:00 a spat chodím okolo 21:00 az 22:00.A rad bych to posunul tak abych sel cvicit okolo 15:00,je to mozne?

Dobrý den,rad bych se zeptal,kdyz uz mam nabranou svalovou hmoty:cvicil jsem pravidelne 3 mesíce 3x do týdne(po-st-pá s tím ze ut-ct jsem mnel fotbalový treninky + sobota zapas),Staci tolik mesicu cvicit nabírací fazi,nebo mam jeste pokracovat?Rad bych zacal uz rýsovací fazi.V nabírací fazi jsem prijmal vse co je ve vasem clanku pro zacatecníky:,,jak pribrat,, na ronnie.cz.Bral jsem vitamíny/mineraly,vitamín C,vitamín B.A parve na vasí webovce ronnie.cz jsme vubec nenasel clanek na rýsovací fazi,mohli by jste mi poradit jak na ní?Jestli je na vyrýsovaní dobre sacharidove vlny nebo neco podebneho?A take jak dlouho mam drzet rýsovací fazi,tak aby to mne vyhovovalo?A pak bych rad po letu zase zacal s nabírací fazi a na lto bych jel zase rýsovací?Muze to takto být?A take jaký suplament by jste mi k tomu doporuciy?A v jakém rozmezí dne.Rad bych pouzival glutamín + protein + treba neco na lepsi rýsovaní.Moje parametry:vek:15,výska:176cm a vaha 67kg.

Když chceme svaly vyrýsovat, dáváme přednost tvaru před jejich objemem. K tréninku v posilovně zařazujme aerobik, při kterém se zhluboka dýchá, svaly se maximálně prokrvují, takže se v nich spaluje podkožní tuk. Posilujeme jen s lehkými zátěžemi (činkami, závažími na trenažéru), ve vysokém tempu, s krátkými odpočinkovými přestávkami mezi cviky (30 s–1 min) a s intenzitou okolo 60 % maximálního výkonu. V sérii odcvičíme 12–15 opakování. Zvýraznění svalů prospěje i některá z dalších aerobních aktivit, která spaluje tuk v podkoží (například jogging).Takhle by mnelo vypadat rýsovaní?

Povazuje se i za kardio kdyz si po treneniku jdu zahrat fotbal na 30 min?staci jako kardio?

Dobrý den,potřebovala bych poradit pár efektivních cviků...Za dva měsíce se budu vdávat a ráda bych vylepšila vzhled svých paží, ramen a zad...Jsem 172cm/53kg dosti štíhlá(hlavně horní polovina těla). Vím, že je docela málo času, ale přesto, nezáte nějaké cviky, které by mi pomohly se trochu vytvarovat? Děkuji za pomoc. Lucka

Dobry den,beru kazdý ano 1 multavitamín a take kazdy vecer,ale na etikete je napsano ze max. 1x denne podle ceho se mam ridt?A take kolik mam denne sníst vitamínu C a vitamínu B.Potrebaval bych presne mnozství klidne v nejakem rozmezí..=)

Dobrý den, existuje dvd na spinning. Chci cvičit doma.

Dobrý den,je mi 15 let,vazím 57 kg a merim 173 cm,nerekl bych ze jsme nejak silnejsi ale spíse jsem celkem nadýmaný,nevíte co mam podniknout abych takový nebyl?