Jirka,
19. 02. 2009Dobrý den. Chci se zeptat,kolik opakování v sérii bych měl dělat u cviků kick-back,výpady(nohy),a také u cviků na břicho? Je 12 opakování akorát na každý tento cvik? Cvičím objemový trénink,jelikož mi jde o nárust svalové hmoty,takže na tlakové cviky dělám 6-12 opakování v sérii.
Dobrý den, obecně je vhodné počty opakování při objemovém tréninku střídat. Můžete tedy dělat 6-8, 10-12 nebo výjimečně například i 15-20 oapkování v serii.
Jan Koval, Ronnie.cz
patrik,
16. 02. 2009na vasich webovkach pro rady zacatacnikum mi nejdou obrazky,jde to jen u mne nebo to je u vsech?=o
Ano, u starších článků tam jsou chyby, postupně je odstraňujeme.
Jan Koval, Ronnie.cz
martin,
13. 02. 2009Dobrý den,rád bych se zeptal jestli existuje kniha na vasem webu kde je napsano jaka potravina ma tolik a tolik bílkovin atd...Treba u vajícka by bylo uvedeno kolik ma bílkovin atd..A napsaný kolik by se toho mnelo denne strvait?A k tomu jeste uvedene cviky?
Dobrý den, tabulky výživových hodnot nalezne například v
TÉTO publikaci.
Jan Koval, Ronnie.cz
ondra,
13. 02. 2009ahojte,rad bych se zeptal jaký by mnel být jídelnícek.Aby jsme dostal do tela kvalitní prijem energii.Byl bych mooc rád kdybyste mi pomohli vytvorit treninkový program = ).Muj email je trenink.ondra@seznam.cz.Opravdu bych Vám byl vdecný kdybyste se o vase rady podelili i semnou =)potreboval bych jídelnícek + trenink + co bych mnel brat.Prosím kontaktujte mne na email.zaslu vám vsechny moje informace.Nerad bych Vám to tu zaspamoval mímu dotazy =(
Dobrý den, informace o optimální skladbě jídelníčku naleznete například
ZDE a mnoho užitečných tréninkových rad pak
ZDE.
Jan Koval, Ronnie.cz
otakar,
13. 02. 2009Dobrý den,kdyz nejsem zrovna nejakej hubenour,ale ne zase nejaky obezní tak je vhodný pouzivat nejaký protein ci jinný suplement? Ted cerpam z vaseho webu:pro zactecniky ohledne :jak pribrat konkretne jde o svacinu.
Dobrý den, ano, proteinovým doplňkem rozhodně nic nezkazíte. Kvalitní, lehce stravitelné bílkoviny jsou velmi důležité.
Jan Koval, Ronnie.cz
patrik,
09. 02. 2009Dobrý den rad bych se zeptal kalokrat je asi nejlepsi procvicovat kazdy cvk..ja to delam tak ze kazdy cvik provadím 5 seriove po 10.takze kazdy cvik procvicim 50x.
Dobrý den, schéma které používáte je jedno z možných ale stejně jako kterékoliv jiné je zapotřebí jej čas od času změnit.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jirka,
05. 02. 2009Dobrý den, cvičím minimalistický celotělový trénink cca 3x45 min. týdně. Celotělový trénink mi vyhovuje, chtěl bych ale trochu "přitvrdit", jakou byste mi doporučili literaturu, ze které bych si takový trénink dokázal sestavit? Cvičím doma na stroji, lavici a s jednoručkami. Děkuji
Dobrý den, doporučil bych Vám Lekci kulturistiky 1 +2 ( autor J. Smejkal).
Jan Koval, Ronnie.cz
patrik,
05. 02. 2009DOBRÝ DEN,prosím Vás jaka kniha/vyrobce/ je tady tak nejprodavanejsi? A jaký je pak rozdíl mezi knihou Delty (Musclemag) a Bricho (Musclemag) A taky ktera kniha je podle Vás tan nejlepsi (podle zkusenosti) nebo zalezi s tím jaký ma clovke problem?
Dobrý den, oblíbených titulů je poměrně velké množství. Kniha "delty" se věnuje tréninku ramen a kniha "břicho" se pochopitelně věnuje tréninku břicha. Výběr titulů je natolik velký, že skutečně záleží na tom, jaká oblast vás nejvíce zajíma.
Jan Koval, Ronnie.cz
rasmus,
05. 02. 2009Dobrý den chtěl bych se zeptat chodím 3krat tydne do posilovny a to pokazde na 2hod.Alevsude je psano nebo cvici max 1 hod pak ze si ten sval bere hodne glukozy....a v nejhorsim k zastaveni rustu svalstva!Mam doma caspois v kterym je kopletni trenink Dextra Jacksona tak jsem si ho upravil a v posilovne s timto treninkem jsem mel odposilovane za 30 min.Tak se chci zeptat jak dlouho byste doporucul cvicit?díky za odpoved
Dobrý den, můj názor je takový, že za předpokladu kvalitního jídelníčku, suplementace a regenerace je možné cvičit i mnohem déle než 1 hodinu. Záleží samozřejmě na typu tréninku, ale v pořádku může být trénink trvající 30 minut i trénink který trvá celé dvě hodiny.
Jan Koval, Ronnie.cz
jakub,
05. 02. 2009dobry den idem na tyzden na lyzovacku a nebudem mat v dosahu posilnovnu co mam spravit aby som bol stale fit???suu na to nejake cviky ako kliky drepy??ale satci ked budem uzviat gainer??
Dobrý den, nemusíte se obávat že za pouhý týden přijdete o svaly takže si v klidu užívejte pobytu na horách a nad tréninkem nepřemýšlejte. Tělo si odpočinete a po týdenní pauze se můžete vrhnout do tréninku s novou energií. Suplementaci gainerem můžu ale jen doporučit.
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
