Poradna: Výživa

Dobrý den, můžete využít služeb on-line trenéra. Potřebné informace naleznete zde.

Dobrý den, bohužel podrobná odpověď na váš dotaz není v možnostech této poradny. Ideální by bylo ve vašem okolí vyhladat osobního trénéra a sním celou přípravu konzultovat.

Co se týká stravy, může vám pomoci tento článek a tréninkovou inspiraci naleznete zde.

Dobrý den, kombinace NO suplementů a BCAA je možná. Pokud mohu doporučit konkrétní výrobek, volil bych tuto kombinaci:  Hell NO Gel +  BCAA 4:1:1 Fair Power.

Hellgel^®

1,80 €

Není skladem

BCAA 4:1:1 Fair Power^®

16,50 €

Skladem > 100 ks

Dobrý den, u bílkovin to je kolem 2 g na kg TH a co se týká sacharidů, tak to je velmi individuální. Můžete vyzkoušet začít např. na 3 g na kg TH a dle potřeby budete množství upravovat.

Dobrý den, pokud se jedná o větší nadváhu, doporučil bych nejdříve zaměřit se na redukci tuku a až následně na budování nové svalové hmoty.

Dobrý den, tolik abyste přibral:-)

Obecně se doporučuje přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH a 4 až 10 g sacharidů na kg TH. Zejména u sacharidů je to velmi individuální, musíte experimentovat a zjistit pro vás optimální množství.

Dobrý den, nikoliv, protein a gainer se složením liší. Více informací naleznete v tomto a v tomto článku. Co se týká zmiňovaného anabolizéru, nemám s ním bohužel žádné zkušenosti, takže nemohu soudit.

Dobrý den,

tuk se ukládá na celém těle a bohužel zhubnout jen v určité části těla nelze. Řešení bude pouze celková úprava stravy a tréninku a redukce tuku na celém těle. Pokud to vezmete za správný konec, pak se nemusíte bát ani ztráty objemu a většina vybudovaných svalů Vám zůstane.