Poradna: Crea Ethyl Ester

Dobrý den, kreatin je vhodné pro zachování maximální ůčinnosti cyklovat, tedy užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu.

V pauze není třeba zařazovat žádnou náhradu za kreatin. Použijte protein a další suplementy dle potřeby, jen si pohlídejte ať neobsahují kreatin.

Dobrý den, vzhledem k tomu, že cvičíte teprve necelé tři měsíce, tak je použití kreatinu předčasné. Pokud bude strava a trénink v pořadku a k tomu přidáte protein a gainer, musíte se zcela bez problémů zlepšovat i bez kreatinu. Pokud se nezlepšujete, někde bude chyba a kreatin to nevyřeší.

Nicméně pokud se pro kreatin rozhodnete, volil bych monohydrát, tedy Megastrong.

Dobrý den, při výběru suplementů bych doporučil postupovat dle tohoto článku.

Dobrý den, je možné, že díky kreatinu můžete cvičit tvrději, svaly dostavající více zabrat a jsou unavené.

V potréninkovém období bych vyzkoušel mírně zvýšit příjem sacharidů.

Dobrý den, otázkou je, zda za uvedený stav může CEE. Případně vyzkoušejte toto dávkování: 3 cps před a 3 cps po tréninku a ve dnech volna 3 cps před spaním.

Dobrý den, můžete použít dávkování, které doporučuje výrobce, nebo dávku rozdělit a užívat před a po tréninku. Ve dnech volna užívejte CEE večer před spaním.

Dobrý den, obvyklá délka kreatinového cyklu je 8 - 10 týdnů, po kterých následuje zhruba 4týdenní pauza v užívání.

Dobrý den, osobně bych doporučil vyzkoušet nejdříve klasický kreatin monohydrát.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna večer před spaním. V jedné dávce užijte 3 cps a v případě potřeby můžete ještě 1 cps přidat.

Dávkování proteinu závisí na Vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit jej můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin. Jednu dávku zařaďte určitě po tréninku.

Dobrý den, aminokyseliny můžete zcela bez problémů užívat dlouhodobě.