Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Pokud uberete 30 g rýže, je to úspora 15 až 20 g sacharidů na jednom jídle. Tudíž to opravdu vůbec složité není.

Nikdo neříká bez příloh, jen je zmenšíte. Zbytečně s naprosto jednoduché věci, děláte složitost.

Můžete se vybrat, buď budete dále ukládat větší množství tuku, nebo upravíte stravu. Je to pouze na vašem rozhodnutí.

Jsou to pouze orientační čísla. Pokud se vám ukládá tuk, je příjem energie příliš vysoký a je třeba ho snížit.

Pokud v noci pracujte, je třeba doplňovat energii. Celkově uberte na sacharidech, např. cca v 70 g denně a po měsíci se to vyhodnotí.

Dobrý den, je to velmi jednoduché, musíte o něco snížit energetický příjem, a to zejména omezením sacharidů.

Po náročném tréninku bych klidně cca 30 g sacharidů přidal, bude to prospěšné.

Dobrý den, ano, kombinace se sacharidy je výhodná zejména po tréninku, kdy je třeba přidat také protein.

Dobrý den, otázkou je, zda uvedený problém souvisí s kreatinem. Kreatin vysaďte, a až vyrážka odezní, opět ho vyzkoušejte.

Ano, přesně tak je to myšleno.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. Dle potřeby ho můžete dávkovat společně s proteinem i gainerem.