Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, pokud se bavíme o svalové hmotě, tak je samozřejmě také nunté dodat tělu dostatek živin. Dle potřeby je tedy vhodné přidat ještě protein a gainer.

Whey Core 100

47,60 €

Není skladem

Compress BIG

49,80 €

Není skladem

Nemůže, ale to neznamená, že je pro vás tím pravým suplementem.

Dobrý den, existuje více způsobů dávkování. Dnes se poměrně často používá konstantní dávkování 2krát 5 g. Dříve se nejčastěji používala plnící fáze, tedy prvních pět dní 4krát 5 g a následně se dávkovalo 5 g denně.

Dobrý den, před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, dnes se poměrně často používá konstantní dávkování 2krát 5 g a to každý den. Kratin se doporučuje užívat 1-2 měsíce a pak se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, kreatin hydratuje, tedy díky zadržené vodě bude objem o něco větší. Jinak je kreatin v podstatě zdrojem energie pro svalovou práci a díky tomu můžete tvrději trénovat.

Dobrý den, kůže praská, protoře rychle přibíráte. Ono to nesouvisí jen s kreatinem, ale s celkovým energetickým příjmem. Kůži můžete stále mazat a zvhlčovat, ale většinou to příliš nepomůže.

Kombinace proteinu a kreatinu je v pořádku.

Dobrý den, co se týká potréninkového použití, tak v tom problém nebude. Během dne můžete kreatin dávkovat klidně samostatně.

Dobrý den, co se týká kreatinu, je dostačující kombinace s glukopurem.

Dobrý den, určitě ano, společná konzumace se sacharidy je velmi vhodná.