Poradna: Kreatin

Dobrý den, u kreatinu se uvádí, že jeho učinnost může ovlivnit nadměrný příjem kofeinu, ale přesto se běžně vyrábějí suplementy, které obsahují kofein i kreatin.

Domnívám se, že přípravek vliv na kouření nemá, ale přesně to nevím.

Dobrý den, jako žena usíte být o něco opatrnější a zbytečně nenabírat moc tuku. Pro vás je velmi důležité zařadit odpovídající stravovací režim a ze suplementů bych doporučil protein a přidat můžete i kreatin.

Whey Core 100

47,60 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, osobně považuji užívání v 16 letech za předčasné. Zatím máte dostatek potenciálu k zlepšování, tudíž je použití kreatinu poměrně zbytečné.

Dle potřeby použijte protein či gainer.

Professional WPC 60 

37,20 €

Není skladem

34,20 €

Není skladem

Dobrý den, samozřejmě ho užívat můžete, účinnost je stejná jako u mužů.

Dobrý den, doporučené dávkování by mělo stačit, ale při vaší hmotnosti bych ještě 5 g přidal a to aspoň v tréninkový den.

To opravdu nemohu vědět. Přesné dávkování je závislé na vaší hmotnosti, příjmu živin z běžné stravy, náročnosti tréninku atd.

Dobrý den, gainer dávkujte po tréninku a dle potřeby i během dne, např. k svačině či snídani.

Dobrý den, přesné množství vody není až tak důležité. Použijte tolik vody, aby vám nápoj chuťově vyhovoval.

Dobrý den, pokud jste oba přípravky zatím neužíval samostatně, doporučuji je po měsící střídat.

Dobrý den, dextrózu koupíte v každé lékárně. Případně lze použít i džus či jiný nápoj s obsahem sacharidů.