Poradna: Kreatin

Dobrý den, kreatin nezvyšuje energetický příjem, tudíž ho můžete bez obav použít. Mimo jiné podporuje i spalování tuků.

Dobrý den, v první řadě musíte cvičit a odpovídajícím způsobem se stravovat a až potom má smysl uvažovat o suplementech.

Výběr suplementů je popsán v tomto článku.

Dobrý den, oba kreatiny bez problémů splní svůj účel, tedy podoří vaší výkonnost.

Je jen na vašem rozhodnutí, kterému dáte přednost.

Dobrý den, pokud pravidelně trénujete, určitě kretain použít můžete.

Ta zmíňka o steroidech je samozřejmě blábol, kreatin bude fungovat i bez nich.

Dobrý den, trénink břicha je popsán zde. Břicho cvičte 2 x týdně.

Dobrý den, k mírnému zmenšení objemů dojít může, ale to není podstatné. Důležité je to, že pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, v první řadě se musíte zaměřit na sestavení vhodného jídelníčku. Podrobnější informace o výživě naleznete zde.

Ze suplementů můžete pro doplnění bílkovin použít hovězí aminokyseliny či Egg 100 - sušený vaječný bílek.

Hovězí aminokyselny dávkujte před a po tréninku a Egg během dne a večer před spaním.

Beef Amino Hydro 4000

32,10 €

Není skladem

Egg 100 - sušený vaječný bielok

39,70 €

Není skladem

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet  Compress B. I. G. +  Creatine Monohydrate Creapure.

Gainer dávkujte zejména po tréninku a to 70-100 g dle náročnosti tréninku. Další dávku a to 50 - 70 g můžete použít jako doplněk snídaně, svačiny nebo před tréninkem. Kreatin dávkujte po tréninku společně s gainerem a druhou dávku např. ráno. Ve dnech volana ráno a odpoledne.

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, proten můžete v podstatě použít kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

BCAA s kreatinem např. po každém tréninku, 5 + 5 g.

Dobrý den, konkrétní trénikové plány naleznete zde