Poradna: Kreatin

Dobrý de, výměna výsledky v žádném případě neovlivní. Bez obav můžete navázat libovolným kreatinem.

Dobrý den, ano, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesto většina cvičenců běžně používá kreatin i kofein a účinnost kreatinu si pochvaluje.

Dobrý den, pokud jste zdráv, je užívání kreatinu zcela bezpečné.

Dobrý den, potréninkový nápoj včetně kreatinu užívejte až po skončení aerobní části tréninku.

Dobrý den, v tomto případě se o užívání kreatinu poraďte s lékařem.

Dobrý den, ano, oba přípravky můžete kombinovat.

Dobrý den, osobně upřednostňuji monohydrát, tudíž z mého pohledu je vaše volba v pořádku.

Pokud chcete mít jistotu, že kofein negativně neovlivní účinky kreatinu, je třeba kofein a kreatin společně neužívat.

Dobrý den, pro začátek vyzkoušejte gainer, např.  Compress B. I. G.. Pomůže vám navýšit energetický příjem a tím podpoří přibírání.

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, nemusíte mít obavu, neškodí.

Dobrý den, konkrétní tréninkový plán si musíte vybrat sám tak, aby odpovídal vašim potřebám. Konkrétní tréninkové rozpisy naleznete zde.

Co se týká stravy, pro podporu růstu svalové hmty se obecně doporučuje přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH. Příjem sacharidů je velmi individuální a to zejména s ohledem na náročnost tréninku, může to být 4-8 g na kg TH.