Poradna: Kreatin

Dobrý den, kreatin je jeden z nejprobádanějších suplementů a jeho užívání je zcela bezpečné.

Dobrý den, určitě si zlepšíte kondici a zpevníte postavu, ale žádné výraznější nabírání svalové hmoty očekávat nemůžete.

Dobrý den, pokud již pravidelně sportujete deší dobu, klidně kreatin použijte.

Pokud chcete kreatin využít na maximum, určitě doporučuji kombinaci s gainerem. Compress B. I. G.

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, základem nabírání je zařazení odpovídající stravy, bez toho nelze nabírat.

Co se týká suplementů, tak po tréninku BCAA a po 15 minutách gainer. Gaineru by mělo být cca 80 g + kreatin. Další menší dávky gaineru můžete použít jako doplněk k snídani a svačině. Další dávku kreatinu můžete zařadit kdykoliv během dne.

Dobrý den, při vaší tělesné hmotnosti je použitíproteinu zatím zcela zbytečné. Dostatek bílkovin přijmete z běžné stravy a z gaineru.

Kreatin zatím považuji také za zbytečný, ale pokud již cvičíte déle než šest měsíců, klidně ho použijte. Doporučuji  Creatine Monohydrate Creapure.

V případě, že se rozhodnete i pro protein, vyzkoušejte  Peptide Fusion.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Peptide Fusion

78,20 €

Není skladem

Dobrý den, ano, takový postup je určitě možný. Doporučuji menší dávku proteinu použít i před tréninkem společně s glukopurem.

Doporučuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, tuto problematiku řeší tento a tento.

Další tréninkové tipy naleznete v sekci trénink.

Dobrý den, v kombinaci s tréninkem zaměřeným na rychlost a výbušnost, může být jeho použití velmi prospěšné.

Dobrý den, pokud děláte vše jak uvádíte, tak musíte pomalu a jistě hubnout.

Co se týká kreatinu, tak ten je v pořádku a glukopur dávkujte v menším množství jen po tréninku.