Poradna: Kreatin

Dobrý den, účinnost je stejná.

Dobrý den, pokud dodržíte alespoň hodinový odstup od jídla, neviděl bych problém v žádném jídle.

Dobrý den, konzumaci s mlékem bych nedoporučoval.

Není třeba čekat, až se kreatin rozpustí, můžete jej ihned vypít.

Ne, můžete klidně použít vodu.

Dobrý den, kreatin je vhodné užívat společně se sacharidy, tedy například džudem, nebo gainerem. Můžete použít i čistou vodu a sacharidy přijmout z běžné stravy. Dávkování kreatinu je obvykle 5 - 10 g denně (1 čajová lžička = cca 5 g).

Dobrý den, podle mého názoru kreatin ani energizéry minimálně první rok tréninku vůbec nepotřebujete.

Dobrý den, určitě to nejsou vitamíny, ale ani anabolika. Je to přípravek pro doplnění bílkoviny.

O bílkovinách se více dočtete zde.

Dobrý den, přesný čas nevím, ale určitě bych se držel doporučení, že suplementy s obsahem kreatinu je vhodné připravovat těsně před konzumací. Máte tak jistotu, že k žádnému znehodnocení nemůže dojít.

Dobrý den, doporučuji zvolit konstantní dávkování a užívat 2 x denně 5 g kreatinu. V tréninkový den po tréninku a druhou dávku ráno nebo před tréninkem. Ve dench volna ráno a odpoledne. Kreatin užívejte 6-8 týdnů a poté zařaďte měsičn pauzu.

Z kreatinů doporučuji tento.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks