Poradna: Kreatin

Dobrý den, podrobnosti o výživě nalezente zde, případně doporučuji odbornou literaturu.

Osobně bych syrovátku nepoužíval a dal přednost proteinu.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Dobrý den, se suplementy je třeba experimentovat, jedině tak poznáte co vám bude nejvíce vyhovovat.

Instant Mass i Nitrix určitě stojí za vyzkoušení.

Dobrý den, osobně jse zastánce monohydrátu, tudíž bych vám ho doporučil vyzkoušt, např. tento.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, jedná se o zcela rozdílné suplementy, nelze je takto porovnávat.

Doporučuji oba suplementy postupně vyzkoušet, jedině tak poznáte, jak účinkují.

Dobrý den, energie pro svalovou práci se hodí i při redukci tuku, klidně kreatin použijte.

Dobrý den, zcela nejlepší a nejúčinnější je pravidelná a energeticky vydatná strava s dostatkem všech živin. Nic lepšího nevymyslíte.

Pokud bude dostatek všech živin, můžete přidat kreatin.

Dobrý den, dá se říci, že teoreticky jste to seřadil dobře, ale já osobně bych dal v účinnosti na první místo monohydrát.

Jinak doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů, sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Dobrý den, po tréninku až 1 g sacharidů na kg TH a během dne dne 20-30 g.

Dobrý den, pokud v průběhu celého dne budete dodržovat dostatečný pitný režim, nemá cenu přemýšlet o tom, co udělá jedno kafe či jedno pivo.

Pokud je ovšem těch piv více, je spíše otaázkou, zda není  užívání kreatinu zcela zbytečné.

Dobrý den, v patnácti považuji použití kreatinu za velmi předčasné.

Pokud potřebujete přibrat, musíte více jíst a tím zvýšit energetický příjem. Ze suplementů bych doporučil gainer a to zejména po tréninku a během dne, např. k svačině.

19,50 €

Není skladem