Poradna: Kreatin

Dobrý den, kreatin vám neublíží, ale vhodnost použití je hodně závislá na věku, pokročilosti cvičence a zvoleném tréninku.

Nevadí, klidně použijte více vody.

Dobrý den, normální to není, pokud se to nezlepší, bude lepší ho již neužívat. Kombinace s proteinem je v pořádku.

Dobrý den, osobně bych doporučil  Creatine Monohydrate Creapure.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, použití kreatinu v tomto věku považuju za velmi předčasné a nevidím k tomu žádný rozumný důvod.

Ze suplementů dle potřeby použijte protein či gainer.

Whey Core

46,60 €

Není skladem

Mutant Mass Gainer

26,90 €

Skladem > 50 ks

Dobrý den, osobně dávám přednost monohydrátu, ale ne každému musí vyhovovat.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude více vyhovovat.

Dobrý den, uvádí se, že by mělo stačit denně přijmout 2-3 g kreatinu, ale běžně se jako minimální dávka používá 5 g kreatinu.

Doporučil bych použít osvědčené a běžně používané dávkování, a to v den tréninku 2 x 5 g a ve dnech volna minimálně 5 g.

Dobrý den, vhodný může být, nicméně tím pravým je pravidelné cvičení a kvalitní, promyšlená strava.

A nechci Vás podceňovat, ale po svých zkušenostech bych si skoro i vsadil, že Vaše výživa v pořádku nebude. Dostatek vitamínů, minerálů, vody, kvalitních bílkovin, sacharidů i tuků, to je to klíčové.

Dobrý den, ano, vždy je dobré přijmout současně s kreatinem nějaké sacharidy. Džus je docela dobrou volbou, můžete použít samozřejmě i něco jiného.

Dobrý den, je to v pořádku, nicméně bych ještě přidal protein před spaním a zvažte, jestli toho tribulusu nemůže být víc.