Poradna: Kreatin

Dobrý den, pokud ho již máte doma, byla by hloupost čakat až bude po expiraci. Pokud chcete, začněte kreatin užívat.

Dobrý den, pokud to bude gainer s vyšším obsahem bílkovin, tak to by smysl mělo.

Dobrý den, pro vás je zcela nejdůležitější vhodně se stravovat, více informací naleznete zde.

Ze suplementů bych zatím doporučil gainer, např. uvedený Mutant Mass.

Dobrý den, v první řadě si musíte uvědomit, že svalová hmota neroste z kreatinu. Aby mohlo dojít k růstu svalové hmoty, musí svaly dostat odpovídající impuls a musíte jim zajistit dostatečný příjem všech potřebných živin.

Plnící fáze vede k rychlému nasycení kreatinu do svalové buňky a udržovací fáze udržuje množství kreatinu na dosažené urovni.

Dobrý den, osobně dávám přednost monohydrátu. Z konkrétních bych doporučil např.  Creatine Monohydrate Creapure či  Creatin Fair Power.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Creatine Monohydrate

16,50 €

Skladem > 1000 ks

Dobrý den, osobně bych za nejúčinnější označil jednoznačně „obyčejný“monohydrát. Ovšem je pravdou, že ne každému musí vyhovovat.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Dobrý den, Kre-Alkalyn je vhodné cyklovat stejně jako monohydrát, tedy užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu. Kreatin hydratuje svalovou buňku a to je velmi prospěšné, zvyšuje to výkonnost a podporuje regeneraci.

Ve vašem věku je užívání tribulusu předčasné a to samé platí i pro kretain.

Dobrý den, kreatin bude vždy kreatin. U různých forem kreatinu se udává různá míra jejich využitelnosti, ale princip bude vždy stejný - zvýšení energetických rezerv (ATP) v těle a zvýšená retence vody ve svalových buňkách, což podporuje výkon.

Dobrý den, kreatin je vhodné užívat společně se sacharidy. Užití pouze s vodou je také možné, ale v tom případě bych doporučoval zařadit kreatin po jídle bohatém na sacharidy.

Dobrý den, žádného negativního vlivu se obávat nemusíte.