Poradna: Kreatin

Dobrý den, osobně bych jednoznačně doporučil monohydrát, ale je pravdou, že ne každému musí vyhovovat. Vyzkoušejte postupně více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Dobrý den, zůstal bych u stejného dávkování a užíval 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 5 g ráno a případně dalších 5 g večer.

Dobrý den, pokud není vašim hlavním cílem redukce tuku, určitě bych po tréninku menší množství sacharidů zařadil. Při vaší hmotnosti klidně 40-50 g. Kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a večer. Protein dávkujte tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, kreatin je vhodné pro dosažení maximální účinnosti cyklovat. Užívejte cca 2 měsíce a následně zařaďte minimálně měsíční pauzu.

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořádku. Kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku, tudíž je to v pořádku.

Po tréninku je nutné doplnit i sacharidy, proto se doporučuje vyšší dávkování a to právě těch uvedených cca 0,8 g na kg TH.

Dobrý den, žádná zásadní chyba se nestala a o tom také svědčí to, že jste přibral. Během dne postačí uvedených cca 20 g glukopuru a po tréninku je možné dávkovat cca 0,8 g na kg TH.