sigma,
15. 12. 2010Dobrý den chtel bych s pozádat o radu měřím 175 a vážím 109 kg chtel bych zhubnout tak na 90 kg a zaroven začít cvičit mužete mi poradit jak toho docílit co nejrychleji a efektivně a zda je dobré si zakoupi nejaké prostředky /kreatin a pod./předem děkuji
Dobrý den, jedná se o poměrně častý dotaz, ale bohužel v poradně není dostatek prostoru pro konkrétní odpověď. Velmi vhodné by bylo navštívit fitness centrum ve vašem okolí a vše konzultovat s osobním trenérem, který vám sestavý cvičební plán i jídelniček na míru, přesně dle vašich potřeb. Obecně je hubnutí o energetickém příjmu, pokud chcete hubnout je nutné více energie vydávat než přijímat. Více informací o tréninku a stravě naleznete
zde +
zde.
Jan Koval, Ronnie.cz
martin,
15. 12. 2010dobry den, chtel bych se zeptat zda je vhodnejsi pouzivat kre-alkalin nebo Creatine Ethyl Ester a jeky je rozdil mezi temito vyrobky? dekuji za odpoved.
Dobrý den, jedná se o rozdílné formy kreatinu a dle výrobců je CEE účinnější. Co se týká hodnocení uživatelů, někomu vyhovuje monohydrát, dalšímu CEE a jinému Kre-Alkalyn. Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude více vyhovovat.
Jan Koval, Ronnie.cz
Marek,
13. 12. 2010Dobrý den, je mi už téměř 40 let a s přastávkama cvičím kondičně téměř 25 let. Výška 180 a váha 100kg. Nyní jsem se rozhodl, že bych shodil a lespoň 10 kg a tek jsem přidal na intenzitě tréninku. A otázka zní Ráno užívám 3x Beef amino hydro 4000,1x Kre Alkalin 1500 a za 30 min trénink. po tréninku 3x Beef a 30g proteinu Professional CFM iso 90 a večer před sponím opět 3x Beef a 30 g Protejnu. dělám to správně, nebo mi prosím poradíte. Díky
Hezký den. Tak... pokud chcete nějaké kilo dolů, je to hlavně o stravě. To neznamená hladovět. Musíte jíst a to relativně hodně a často, ale správné věci. Professional CFM iso 90 je správná volba. BEEF nevadí, ale určitě bych je nebral společně s proteinovým koktejlem. Buď zvlášť...v jinou dobu, nebo bych je vyměnil za BCAA. Ty by se Vám mohli velmi hodit. Dále pak L-Carnitin. Vypadalo by to asi tak... Ráno protein, před tréninkem L-Carnitin, po tréninku BCAA a 20-30min. po tréninku opět protein. Kre alkalyn používat můžete. Případné další dávky proteinu...před spaním a další podle stravy. Potřeba bílkoviny na 100kg hmotnosti je už pořádná, kolem 200g/den. Co nesníte, musíte vypít.
Jan Koval, Ronnie.cz
Milan,
04. 12. 2010Dobry den, nevim kam tato odpoved primo patri, ale z casti sem. Je mi 19 let, sem vic takovy pri tele, tedka pomalu zacinam s posilovanim a chtel bych se zeptat co je dobre jest, abych zhubnul a mel vetsi narust svalu ( jestli prave nejaky kreatin + neco) a jestli je dobry na to trenink rysovaci, Dekuji
Dobrý den, doporučil bych zapomenout na pojem rysovací trénink, nechto ho závodníkům, není pro něj žádný důvod. Upravte stravu, hlavně jeste pravidelně, omezte živočišné tuky, jednoduché cukry a uvidíte, že váha půjde pomalu a jistě dolů. Ze suplemetnů bych doporučil protein a to zejména po tréninku a klidně jako náhradu jídla během dne např. svačina a večeře. Také bych doporučil rozšířit znalosti o výživě a to zejména pomocí odborné literatury, např.
Sportovní výživa (Nancy Clarková).
Jan Koval, Ronnie.cz
david,
03. 12. 2010Dobry den, prosimvas, chtel bych se zeptat na jednu otazku..ja tedka zacal pravidelne cvicit (2 tydny) a zaroven jsem zacal brat CEE a ktomu sacharidak compress B.I.G..otazka smeruje ktomu, ze bych se chtel zeptat, jestli je lepsi na vzhled CEE a nebo Monohydrat, ktery vlastne napusti svaly vodou..a naopak vcem je lepsi kdyz zacnu brat ze zacatku CEE..chtel bych dobrat CEE a cca za 2-3 mesice zkusit monohydrat (jestli se to hodi) Diky za odpoved ;-)
Dobrý den, zapomeňte na naposuštění svalů vodu atd. U většiny uživatelů se tento efekt monohydrátu příliš neprojeví. Postupně vyzkoušejte oba kreatiny a sám posoudíte, který vám bude lépe vyhovovat.
Jan Koval, Ronnie.cz
michal,
30. 11. 2010asi jsme to špatně napsal. no pokusim se to znovu :) ano vím že výrobky které jsme napsal se berou každý v jiný čas,ael už jsem si to nějak uspořádal a je to tak že to chci brát tak jak jste to napsal-/a souběžně ale v časových intervalech jak je dáno :) ještě jste mi neodpověděl-/a na to ,no ne jestli je lepší ale který creatin jestli creatin ethyl ester od ATP nebo crea pure ethyl ester od EXTRIFIT je ,,lepší,, ?já sám jsem měl ten výše psaný od ATP a byl jsme spokojený,takže přemýšlím.děkuji za radu :)
.... :) Tak první část tedy máme za sebou. Můžete. A který je lepší. Víte, vybírá se těžko. Zejména proto, že každý reaguje lépe na trochu něco jiného. A co jednomu opravdu sedí, nemusí druhého vůbec uspokojit a naopak. Proto, pokud jde o dobré a ověřené značky, doporučuji, vyzkoušet oba a rozhodnout se na základě vlastních pocitů. Jestliže jste byl spokojen s ATP a nemáte chuť experimentovat, berte opět od ATP. Lépe Vám poradit nesvedu.
Jan Koval, Ronnie.cz
suplovský,
30. 11. 2010Dobrý den , beru kreatin monohydrat a chtěl sem se zeptat když hraju profesionálně fotbal jemi 16 let váha 85 kg výška 190 cm posiluju asi pul roku a ted s kreatinem myslite ze na fotbal to nebude mit žádný vliv ? Posiluju celkem tvrdě na oběm .
Hezký den. Tak já nevím, jaký vliv máte na mysli... To byste musel upřesnit. Nějaký to mít jistě bude, ale záleží, co očekáváte. S Vaší výškou a váhou asi moc velký vytrvalec nebudete a tak se mi zdá záloha jako pasé. A to chcete přibírat. Jako obránce, nebo takový "Koler", proč ne. Ale jestli ještě přiberete, zvážil bych americký fotbal... :)
Jan Koval, Ronnie.cz
michal,
30. 11. 2010dobrý den , chtěl bych od vás radu.mohu použít Coffy Stimulant 200 mg , BCAA Pure , Crea Pure Ethyl Ester dohromady ?vše od firmy extrifit. a nebo místo kreatinu-Crea Pure Ethyl Ester bych chtěl použít Creatin Ethyl Ester od ATP. moc díky za radu a hezký den :)
Hezký den. Tak nevím jaké dohromady myslíte... V jedné hromádce, nebo různých časech, ale souběžně...?? Pokud platí druhá varianta, tak jistě můžete. Pokud myslíte v jedné dávce, tak teoreticky také, ale prakticky se berou v různé časy...
Jan Koval, Ronnie.cz
suplovský,
30. 11. 2010no přibrat už nechci . sem teprve dorostenec a sem stoper jako pan řepka ve spartě :D tam si to já drtím spíš chci přibrat silnou svalovinu rychlost a akceleraci mám dobrou protožě od malička hraju fotbal a rychle nohy to mám takže mi spíše jde i o zdraví jestli to nemá špatny vliv na játra nebo tak . Inak v té obraně toho moc nenaběhám behám tma podle sil . na tom fleku kde hraju hrajem dva vedle sebe takže pohodička dáse to zmáknout .
Jo jo... Tak z toho obavu nemějte. Kreatin Vám neublíží. Pro fotbal je celkem vhodný. Zejména při dodržování dávkování. Navíc se dá velmi těžko, nebo spíš nedá, předávkovat, neboť nadbytek tělo vyloučí. Prostě to při nejhorším vyčůráte...
Jan Koval, Ronnie.cz
|uis,
26. 11. 2010Dobrý den,chtěl byc se zeptat,dobírám CEE,se kterým jsem byl velmi spokojený zejména v oblasti regenerace..nyní me ceka pauza na mesic az dva,tak bych si nechal rád poradit nějaký doplněk stravy:)děkuji
Dobrý den, určitě bych dle potřeby použil protein či gainer a pokud chete zařadit ještě další přípravky, vyzkoušejte např. HMB.
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
