Vlado,
25. 08. 2010Dobry den , chcel by som vas poprosit o radu, mam problem s krízami stavec mi stikol nerv stalo sa to pri cviceni presnejsie pri legprese doslo to do stadia ked som po paru dnoch nemohol postavit na lavu nohu kvoli bolestiam lebo napriek bolesti som este tyzden trenoval, uz mesiac marodim dnes som bol na CT a tu je vysledok:dorzalna paramedialna exturzia iv disku L4/L5 1.sin s utlakom duralneho vaku a kontaktom na koren L5 1.sin.,vyznamnou sekundarnou spinalnou stenozou dorzalna paramedialna protruzia iv disku L5/S1 1.dx., s kontaktom na drualny vak a odstup korana S1 1.dx. Drepoval som s 230 kg, celne drepy 130 kg , leg pres 400kg . Chcel by som vas nazor ci moze dalej tat tvrdo cvicit alebo co cvicit lebo sa mi vidi ze som asi dodrepoval, lekarka mi popovedala ze mam cvicit tak aby to nezatazovalo chrbticu a vahy znizit minimalne o 50% co mi poradite ake cviky atd. za odpoved vopred pekne dakujem , pekny den
Dobrý den, tady je radit velmi těžké. Osobně mám stejnou diagnózu jako vy a velmi dlouho jsem dokázal cvičit bez jakéhokoliv omezení. V dnešní době jsem již musel zvolnit a některé cviky jako dřep či mrtvý tah z tréninku vyřadit. Při cvičení musíte jednoznačně poslouchat co vám říká vaše tělo a rozhodně necvičit přes bolest. Pravděpodobně to bude znamet snížení maximálních vah a budete muset více dbát na techniku. Také bych doporučil poohlédnout se po dobrém fyzioterapeutovi, který vám může hodně pomoci.
Jan Koval, Ronnie.cz
Robert,
23. 08. 2010Dobry den,chtěl bych se zeptat,zda vadí při každodenim uživani creatinu přiležitostně alkohol? diky za odpověd.
Dobrý den, z jedné či dvou skleniček alkoholu bych rozhodně nědělal žádný problém.
Jan Koval, Ronnie.cz
Petr,
21. 08. 2010NO akorát že creatin se nerozpustí...zrníčka zůstavají na dně...
Dobrý den, je možné použít vlažnou vodu, v které se kreatin rozpustí lépe, nebo klidně použjte vámi uvedenou možnost konzumace.
Jan Koval, Ronnie.cz
Petr,
20. 08. 2010Takže si mám dát na lžičku creatin vložit do ust a zapít glukopurem...??jestli to tak dobře chápu...
Tak jistě je to možnost, ale lépe je rozmíchat to společně a potom vypít.
Jan Koval, Ronnie.cz
samaritan,
19. 08. 2010Dobry den chtel bych poradit jestli je tato kombinace propravku v hodna a jak a kdy mam uzivat jake davky dekuji kombinace je :Champion Nutrition Creatin Xtreme,HyperMass 5000,Syntha 6,Pure Creatine dekuji
Dobrý den, kombinace protein + gainer + kreatin je obecně velmi dobrá a vhodná pro podporu růstu svalové hmoty. Možný způsob dávkování: kreatin před a po tréninku dle doporučení výrobce, gainer cca 60 minut před a ihned po tréninku a Synthu večer před spaním.
Jan Koval, Ronnie.cz
Petr,
19. 08. 2010A poslední dotaz...s tim glukopurem to mám brát také 4x denně, že...??a kolik gramů...??já sem uvažoval tak 20-30g...
Po cvičení použijte klidně 30 g glukopuru a v ostatních případech vystačíte s 10 - 20 g.
Jan Koval, Ronnie.cz
Petr,
19. 08. 2010Děkuji...ale ještě jsem se ptal jestli mám ten glukopur smíchat s creatinem nebo vypít zvlášt...
Můžete ho smíchat, nebo si klidně glukopur rozmíchat s vodou a kreatin zapít. Použijte způsob, který vám bude více vyhovovat.
Jan Koval, Ronnie.cz
Petr,
19. 08. 2010Chtěl bych se zeptat mám váhu 64kg a výšku 175cm...mám nasycovací fázi...tak jak bych to měl brát...??ráno, 30minut před výkonem, hned po výkonu a před spaním...??a mám to takhle brát i v den volna...??a taky ještě jestli mám smíchat ten creatin a glukopur dohromady nebo to mám vypít zvlášt...??a s čím to je nejlepší smíchat jestli s vodou nebo nějakým džusem...díky za rady...
Dobrý den, v nasycovací fázi užívejte kreatin monohydrát ve stejných dávkách v den tréninku i ve dnech volna. Důležitá je společná konzumace se sacharidy, tedy je poměrně jedno jestli glukopur, nebo džus.
Jan Koval, Ronnie.cz
Kamil,
17. 08. 2010dobry den zajima me problematika uzivani kreatinu, gainerů a ruznych proteinů v kombinaci s alkoholem.Zajima me co se v tele deje spatneho jaky to ma vliv na hladiny latek v tele ktere byly navyseny uzivanim podpurnych vyrobku.A jestli se pri uzivaní techto doplnkovych suplementu da treba pit pivo ale nealkoholicke,jestli i to nejak snizuje efektivitu vyrobků.Pokud uz clanek o tomto nekde je nasmerujte me prosim a odpoved psat nemusite pokud je to hodne obsahle,ale docela me to zajima,aspon to nealko pivo,dekuji moc
Dobrý den, s této problematiky není nutné dělat přílišnou vědu. Pokud to nebudete s alkoholem přehánět, klidně si ho můžete bez obav dát i při užívání suplementů, žádných negativních dopadů na zdravotní stav se nemusíte obávat. Pokud bude alkoholu přes příliš je úplně jedno, zda užívate suplementy či nikoliv. Při zvýšený kontaminaci oraganizmu alkoholem není tělo schopné anabolických procesů a tím pádem dojde k výraznému zhoršení regenerace a nástupu katabolismu. Pokud v 15:00 docvíčíte, dáte i potréninkový nápoj a později klasickou stravu a s odstupem několika hodin po tréninku si dáte 1- 2 piva, žádná tragédie se nekoná a ještě lepší bude varianta nechat si alkohol na dny volna.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jindra,
16. 08. 2010Dobrý den, užíval jsem kreatin ethyl ester několik měsíců a napadlo mě, jestli by nebylo vhodné vyměnit ho za jinou formu kreatinu. V případě, že ano, tak za jakou? Měly by se střídat i jiné sacharidy a bílkoviny po určité době užívání? Předem děkuji za odpověď.
Hezký den. Tak nemusíte, ale můžete a může to být užitečné. Třeba zjistíte, že některá jiná forma Vám funguje lépe. A to samé platí o ostatních doplňcích. Pokud jste spokojen a fungují Vám, držte se jich. Ale jednou za čas bych to vyměnil. Může to být přínosné.
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
