Poradna: Kreatin

Dobrý den, suplementace, kterou používáte je pro obejm dostatečná, pokud ji chcete rozšířit, vyzkoušejte Nitrix 360 tbl AVPT.

Dobrý den, z uvedených přípravků si vyberte jen ty, které považujete za nutné.

Můžete, ale nemusíte. Pokud se rozhodnete kreatin použít, mohu vám doporučit Pure Creatine.

Dobrý den, osobně jsem ho užíval a byl jsem s kvalitou spokojen.

Dobrý den, pro tvarování je opět nejdůležitější strava, snižte energetický příjem a pro ochranu svalové hmoty můžete použít BCAA.

Dobrý den, 3 kg balení zakoupíte zde.

Dobrý den, o kvalitu kreatinu od Aminostaru bych se vůbec neobával, jedná se o kvalitní přípravek.

Dobrý den, růst svalů je fyziologický proces, který potřebuje svůj čas a nejde příliš urychlit. Kreatin je do objemu vhodný, ale jen z kreatinu svaly neporostou je nutné mít dostatečný příjem sacharidů a bílkovin. Mohu vám doporučit Pure Creatine.

Dobrý den, vyzkoušejte Pure Creatine

Dobrý den, bohužel na přesné tréninkové plány tu není prostor, ale všeobecně je dobré používat základní cviky, dřep, mrtvý tah, bench press atd. ale pokud zapátráte v sekci články, najdete tam příklady vhodných tréninků. Co se týká stravy je velmi důležité, aby jste dosáhl většího energetického přijmu než výdeje, konzumujte hodně těstoviny, ovesné vločky, brambory,piškoty, rýží, hovězí maso, libové vepřové, drůbež, ryby. Jezte pravidelně každé 2 až 3 hodiny. Z přípravků je pro vás vhodné použití gaineru, např. Giant Mega Mass 4000, užívejt 3 x denně po 75 g. Dopoledne mezi jídly , cca 60 minut před tréninkem a ihned po tréninku. V případě, že ani přesto nepůjde váha nahoru, můžete zařadit ješte jednu dávku před spaním.