Poradna: Kreatin

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Kreatin celkem 3.145 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Kreatin

Hubini, 27. 06. 2016

Ahoj, je vhodné brát kreatin 30-40 v 5g dávce před tréninkem s maltodextrinem? Nebude tam zvýšené GI? Po tréninku tomu rozumím, ale před? Nebo rozpustím ve vodě pouze samotný kreatin?

Dobrý den, rychlé sacharidy se před tréninkem užít mohou, ale není to nutné. V podstatě to platí i pro potréninkové dávkování. Zda sacharidy použijete, je pouze na vašem rozhodnutí. Zohlednit byste měl náročnost tréninku, stravu, tréninkové cíle atd.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

marek, 27. 06. 2016

Dobry den muzu se zeptat je mozne sehnat u vas batoh extrifit dekuju

Dobrý den, bohužel toto zboží u nás dostupné není.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

františek, 26. 06. 2016

a ten banán stačí s kreatinem, nebo na lačno. Děkuji

Ideální jsou rychlé sacharidy, ale může být i protein či samotné užití. Může být i banán.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

františek, 26. 06. 2016

dobry den, stačí používat 5g creatinu po cvičení s banánem

Dobrý den, obecně by 5 g mělo stačit, ale těžší jedinci běžné užívají 10 i více gramů kreatinu.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Michal, 05. 06. 2016

Chtěl jsem se zeptat jestli se přibírá na váze po proteinu nebo po kreatinu monohydrátu, který je obsažen v prtoteinu: Promaxx Protein 90. Chci si udržet stávající váhu jen se chci vyrýsovat, popřípadě byl bych rád pokuď by jste mi poradil nějaký kvalitní protein s vysokým obsahem bílkovin min. 80, max do 5g sacharidu a max 1g tuku děkuji.

Dobrý den, co se týká proteinu, je úplně jedno, zda bude obsahovat 1g či např. 3 g tuku to samé platí i pro sacharidy. Z celkového denního příjmu je to naprosto nepodstatné množství. Řešit to má smyl maximálně při soutěžní přípravě.

Z proteinů bych i při redukci tuku volil syrovátkový koncentrát či směs rychlých bílkovin, např. CFM Instant Whey 80 či Ultra Speed 80 Fair Power^®.

Přibírání je záležitost energetického příjmu, tedy celkové stravy.

CFM Instant Whey 80

41,20 €

Není skladem

Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejker ZADARMO! - Survival

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejker ZADARMO!

57,70 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Petr, 29. 05. 2016

Dobry den,,,po redikcni diete a ztrate cca 40kg cvicim pravidelne 5krat tydne a do toho posiluji...svaly mam jiz vyrysovane ,,jen mam problem s brisnimy,,kde mam jeste povolenou kuzi..Uzivam micro creatin monohydrat...Prosim nejakou radu jak zefektivnit a zvysit ucinek pro tvoreni brisnich svalu???dekuji

Dobrý den, břišní svaly jsou stejné jako ostatní svaly. Pokud je chcete zvětšit, musíte je odpovídajícím způsobem zatížit. Nebojte se je procvičovat se zátěží.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Petr, 25. 05. 2016

Dobrý den,30let 175cm,75Kg. Již 4 týden beru kreatin monohydrát od waideru.14 předešlých dní bylo v pohodě i nasycovací fáze.Ale 3 týden mám vždy nutkání na zvraceni po podaní kreatinu.Píše se že kreatin nemá vedlejší účinky,ale jak pozoruji,tak má.Nevíte co to může způsobovat?Nikdy předtím sem s tím problém neměl.Díky

Dobrý den, nevolnost může přijít v podstatě po každém jídle či suplementu. Tudíž bych to neoznačil za klasický vedlejší účinek. Také sám uvádíte, že z počátku bylo vše v pořádku.

Pomoci může užívání kreatinu po jídle či snížení jednorázové dávky.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Karel, 25. 05. 2016

Dobrý den, cvicim 4x tydne na trx a rád bych začal nabírat více svalove hmoty. S kreatinem jsem nikdy necvicil, a proto by me zajímalo, zda s nim vůbec začít a popřípadě jaky by byl pro moje vyuziti nejlepší? Moc Vám děkuji.

Dobrý den, TRX bohužel dlouhodobě neposkytne svalům dostatečný impuls k růstu. Kreatin použít můžete, ale výraznější růst svalové hmoty nelze očekávat.

Kreatin můžete dávkovat po tréninku a ve dnech volna např. ráno po 5 g.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jan, 23. 05. 2016

Dobrý den, chtěl bych se zeptat....od mala hraji fotbal, momentálně je mi 33 let a chtěl bych se zeptat, zda mohu začít užívat kretin na zvýšení výkonnosti, případně co by jste mi doporučil...nechtěl bych ale přibírat na váze. Děkuji za info

Dobrý den, kreatin je mezi fotbalisty velmi oblíben, tudíž určitě bych ho vyzkoušel, např. Creatine Mega Strong Powder (obsahuje přídavek glutaminu ). Regeneraci můžete podpořit take užitím Regelu nebo proteinu s přídavkem sacharidů.