Poradna: Kreatin

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat  1až 2 měsíce. Jako minimální  dávka se uvádí 3 g.

Prodloužení dávkování je možné.

Dobrý den, pokud se něco užívá nalačno, je to cca 30 minut před jídlem nebo cca 90 minut po jídle.

Kombinace kreatinu a rychlých sacharidů je opravdu výhodná. Dodržoval bych tuto kombinaci zejména po tréninku a pokud vám nevadí přijem těchto sacharidů během dne, tak i při dalších dávkách. Teplá voda není nutností.

Dobrý den, trénink se nevoli dle suplementace, ale suplementy dle tréninku. Žádný speciální počet opakování pro kreatin neexistuje.

Dobrý den, kreatin lze použít i při redukci tuku, kreatin za „neúspěch“ nemůže. Pokud se redukce tuku nedaří, je třeba přehodnotit jídelníček i trénink.

Ze suplementů můžete použít protein a např. spalovač.

CFM Instant Whey 80

41,20 €

Není skladem

Thermogenic Active

16,40 €

Skladem > 250 ks

Není zač, ať se daří.

Dobrý den, s redukcí tuku a současným nabíráním svalové hmoty je problém, že to v podstatě nelze provést.

Glutamin také hydratuje, přesto ho užíváte. Doporučil bych glutamin s kreatinem po měsíci střídat (měsíc užívat glutamin a další měsíc kreatin ).

Dobrý den, vzhledem k hmotnosti můžete dávkovat každý den 15g kreatinu, např. 5 g ráno, před a po tréninku. Kreatin užívejte 1 až 2 měsíce a následně se zařadí měsíční pauza.

Některé zdroje uvádí, že kofein může účinnost kreatinu negativně ovlivnit. Přesto se obě látky běžně kombinují a dle všeho je kombinace funkční.

Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, bylo by asi nutné kofein zcela vysadit.

Dobrý den, doporučuji monohydrát, ideálně s ochrannou známkou CREAPURE - např.  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,60 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, jednorázová dávka vám asi příliš nepomůže, ale určitě to lze vyzkoušet. Hodí se zejména pro sprinty, vrhy a hody,.