Poradna: Proteiny

Dobrý den, při vaší hmotnosti je použití proteinu dobrou volbou. Doporučil bych např. vícesložkový  Long^® 80 - 7 Hours. Používejte ho večer před spaním a během dne pro doplnění bílkovin, např. k svačině.

Long^® 80 Multiproteín

41,30 €

Není skladem

Dobrý den, problém je v tom, že pokud pravidelně nesportujete, je potřeba bílkovin poměrně nízká, a to 0,8 - 1 g na kg TH.

Pokud přesto protein použít chcete, doporučuji např.  Whey Core 100. Dávkování je podrobně popsáno v tomto článku.

Whey Core 100

47,50 €

Není skladem

Dobrý den, může trvat tak dlouho, dokud nedosáhnete požadované formy.

Dobrý den, v obou případech se jedná o rychlé proteiny. Samotné hydro bude samozřejmě o něco rychlejší než směs koncentrátu, izolátu a hydra, ale jinak jsou oba proteinu velmi dobrou volbou.

Dobrý den, dávkování proteinu je podrobněji popsáno v tomto článku. BCAA se standartně dávkují před a po tréninku, a to zejména v případě, že máte omezen energetický příjem (redukce tuku ). Kreatin se dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, s nějvětší pravděpodobností je v pořádku, a lze ho bez problémů použít.

Dobrý den, samozřejmě k určitému „znehodnocení“ proteinu dojde, ale není třeba z toho dělat přílišnou vědu. Stále to bude bílkovina, kterou tělo využije. Pro doplnění bílkovin na cestách můžete použít také proteinové tyčinky, např.  Hydro Protein Bar 31 %.

Hydro Protein Bar

2,00 €

Není skladem

Dobrý den, pokud máte omezen enregtický příjem, svalovu hmotu nabírat nebudete a pokud ano, tak ve velmi malém množství. Samozřejmě je také nutné pravidelně cvičit.

Dobrý den, jak by měla vypadat suplementace pro podporu růstu svalové hmoty, je popsáno v tomto článku.

Dobrý den, použijte gainer, např.  G 15 Anabolic Gainer. Jednu porci po tréninku a druhou jako doplněk k svačině.

G 15 Gainer

35,10 €

Není skladem