Random,
19. 07. 2012Je mi 13 let vážím 50 kilo a měřím 158cm a posiluji pul hodiny denně, neposiluji příliš brzo? Nemůže se mi zakrnět růst? Nebo je zde vůbec nějaké nebezpečí?
Dobrý den, pokud cvičíš s vlastní váhou, tak se není čeho obávat. Pokud trénuješ s činkami, rozhodně netrénuj každý den, ale jen 2 - 3 x týdně celé tělo a zbytek týdne běhej, jezdi na kole atd.
Ideální by bylo pár lekcí odcvičit s trenérem, který ti vysvětlí a ukáže techniku cvičení. Spoustu informací o tréninku nalezneš zde.
Pokud budeš cvičit s rozumem a nebudeš se přetěžovat, není se čeho obávat.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Tommy,
05. 05. 2012Dobrý den, Mám 22 let, měřím 176cm a vážím 64kg. Nikdy jsem neposiloval, jen chodívám běhat, plavat atp. Chtěl bych začít posilovat a nabrat pořádně hmotu, nejlépe něco kolem 75kg. Problém je, že mám problémy se zažíváním a za den někdy nesním víc než trochu ovoce. Také bych chtěl mít skutečně pevnou postavu s reálnou silou, nikoliv zavodněné tělo kreatinem a být tak slabší než ženská. (pár kámošů bere kreatin a jsou mnohem slabší než já, přitom vedle nich vypadám jak chudý puberťák)
Dobrý den, vemu to od konce. Je třeba si uvědomit, že kreatin je jeden z nejúčinnějších suplementů a řeči o zavodnění atd. nejsou vůbec na místě. Ale to je zatím nepodstatné, jako začátečník kreatin stejně zatím užívat nebudete a v budoucnu sám uvidíte, že je to top suplement.
Začít musíte vašim zažíváním, pokud to nedáte do pořádku, nemůžete očekávat žádné kvalitní výsledky. Vyzkoušejte váš problém konzultovat s lékařem.
Pro začátek doporučuji přečíst tyto články o výživě a tyto s tréninkovou tématikou. Získáte základní informace o výživě a tréninku.
Petr Flášar, Ronnie.cz
lukas,
10. 04. 2012Dobrý den , chtěl bych se zeptat , když použiju proteiny hned po trenynku zamezim tim spalování ? nebo bych měl počkat cca 45 min a až poté si vzít proteiny
Dobrý den,ihned po tréninku bych Vám doporučil vzít BCAA 4:1:1 Fair Power a protein až za uvedených 45 min. popř i později.
Obchod Ronnie.cz Vršovice, Ronnie.cz
Michal,
28. 07. 2011Dobry den, mel bych na vas dotaz ohledne pouziti gaineru a proteinu. Obcas si zajdu zacvicit a taky docela cvicim hodne doma. vazim asi cca 90 kilo. a postava se mi celkem rysuje nato, ze neuzivam zadne doplnky ciste prirodne. Ale pro urychleni a uderzeni bych se chtel zeptat co byste mi doporucil.. A v jakem davkovani.. dekuji
Dobrý den, jako základ bych určitě doporučil protein, např. z této stránky Actions Whey Protein 65. Dávkování závisí na Vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit jej můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Filip,
14. 07. 2011Dobrý den, a nešlo by konkrétněji odpovědět na moji otázku? Nebo nemohl by někdo jiný odpověďět? Z toho článku mi to vůbec není jasné, už po druhé ste mi ho poslali abyste se vyhli přímé otázce. Prosím poraďte někdo. já se ptal, jestli můžu hned po tréninku si dát gainer i protein naráz a v době když necvičím třeba ve čtvrtek jestli si ho dát taky a kdy?Děkiuji
Dobrý den, v článku je to uvedeno zcela konkrétně. Poměr živin, při kterém většina silových sportovců podle většiny studií dosahovala nejlepších výsledků, byl kolem 2:1 (sacharidy : bílkoviny). To znamená, že společná konzumace sacharidů a bílkovin po tréninku je zcela v pořádku. Dle uvedeného poměru si připravte potréninkový nápoj. Ve dnech volna můžete oba suplementy také užívat společně, ale přesné dávkování a rozložení je závislé na vaší stravě, tělesné hmotnosti, tréninkových cílech atd.. Co se týká odkazu na článek, je použit proto, že se tam dozvíte mnohem více, než je možné napsat do pár řádku při odpovědi.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Filip,
13. 07. 2011Dobrý den, tak jsem si již zakoupil Gainer Whey Actions 2,25kg + 100% pure whey 1kg ale potřeboval bych poradit jestli můžu oba dva dávat současně po tréninku. Jako udělat si protein a pomalu ho popíjet ze 20 min po tréninku a taky si hned po tréninku dát ten Gainer stejným způsobem? Nezpůsobuje to nějaké problémy užívání současně ve stejnou dobu? Děkuji
Dobrý den, po tréninku si připravte nápoj tak, jak je uvedeno v
tomto článku.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Thomas,
05. 07. 2011Dobrý den.Chtěl bych se zeptat,jestli je možné brat tento protein s Kofein-Caffeine Active?
Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Filip,
18. 06. 2011Dobrý den, potřeboval bych poradit. Cvičím jeden rok 3x týdně a nikdy sem neužíval žádný protein ani nic podobného a chtěl bych začít. Po cvičení mám vždy plně napumpované svaly a v zdrcadle je to hold znát ale tak za hodinu po cvičení se mi svaly jakoby ztratí:-( Co by bylo dobré tedy brát na vybudování a udržování svalové hmoty?? Přeju hezký den
Dobrý den, jedná se o zcela běžný efekt, který je u všech cvičenců stejný. Pokud myslíte udržením svalové hmoty stav po tréninku, tak žádný takový přípravek není. Pro celkovou podporu růstu svalové hmoty je důležité dodat tělu dostatek všech potřebných živin, zejména sacharidů a bílkovin. Jako základ suplementace zvolte protein a gainer a můžete přidat i kreatin.
Petr Flášar, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
