Poradna: Proteiny

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Proteiny celkem 6.692 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Proteiny

Martin, 22. 10. 2013

Děkuji za předchozí odpověď. A chtěl bych se zeptat ještě na jedno: Když redukuji váhu (beru Mega Fat Burne) a chci už rysovat svaly a do toho beru ještě sušenou syrovátku, mohl bych začít do toho brát ještě BCAA nebo nějaký protein. Nebude to už šílená kombinace? Na internetu a v obhodech jsem našel různé typy sušený syrovátky od různych značek a nevím, která by pro mě byla ta pravá a v jakém dávkovacím poměru by byla vhodná k Mega Fat Burne a připadnemu proteinu nebo BCAA? Děkuji

Dobrý den, pokud se jedná o klasickou sušenou sladkou syrovátku, tak tu neužívejte. Obsahuje velmi málo bílkovin a zbytek je laktóza.

Zařazení kvalitního proteinu je velmi vhodné. Dostatečný příjem kvalitních bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a kvalitní regeneraci.

Z proteinů doporučuji např. Whey Core 100.

Whey Core 100

47,50 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Lucie, 21. 10. 2013

Dobrý den chtěla bych se zeptat na růst svalové hmoty, už dlouho cvičím, ale nějaké velké změny nevidím hlavně na ruce a břicho. Jím pravidelně a hlídám se. Koupila jsem si i proteinové tyčinky s BCAA, ale tělo to nechce a ještě mám přípravek Regener a bojím se si to vzít. Bohužel teď mohu cvičit pouze na ruce a nepatrně na břicho kvůli zánětu šlach v koleni. Snažím se dělat cviky jak na biceps tak na triceps, ale svaly se moc nerýsují.Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud máte zánět šlach v koleni, celkem bez porblémů přece lze cvičit vše kromě nohou.

Pokud se příliš nelepšíte, může být chyba v tréninku. Možná není váš trénink dostatečně intenzivní.

Jaké potíže vám uvedené suplementy způsobují?

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

lol, 21. 10. 2013

ješte doplnim kdysi jak sem začinal před 2 lety tak trener říkal že je to všechno jen o penezich a už vím proč jak už sem psal bez tech doplnku jako protein,gainer,kreatin,bcaa to fakt nemá cenu

Že je to jen o penězích, s tím úplně nesouhlasím. Znám poměrně hodně kondičních cvičenců, kteří vypadají velmi dobře a v podstatě žádné suplementy neužívají.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

lol, 21. 10. 2013

dobrý den cvičim 2 roky ale roste to strašne pomalu říkal jsem si že nejake doplňky jsou zbytečne ale už se ani nedivim bez tech doplnku jako proteiny a gainery to važne nemá cenu

Dobrý den, základ je samozřejmě strava, kvalitní tréninink a dostatek regenerace.

Protein a gainer mají tu výhodu, že vám mohou pomoci zvýšit příjem živin a to bez nežádoucího zatížení trávícího ústrojí.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Tom, 21. 10. 2013

Dobrý den. Mám jednoduchou otázku: je lepší na nárůst svalů mít v pondělí 100g bílkovin a v úterý taky 100 g bílkovin (trénink je v pondělí a v úterý není) nebo mít v pondělí příjem 150g a v úterý 50g? Dejme tomu, že ideální příjem (2g na kg) mám mít 150g za den. Stačí jednoduchá odpověď, zda je lepší první nebo druhé.

Dobrý den, pokud trénujte 3krát týdně, doporučuji držet konstantní příjem bílkovin, tedy cca 2 g na kg TH a druhý den volna příjem bílkovin snížit na 0,5-1 g na kg TH.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Honza, 21. 10. 2013

Díky za odpověď, měl bych ještě jednu otázku. Liší se potřeba bílkovin v den tréninku a dnu po tréninku? Nepotřebuji nabrat svalovou hmotu nějak extra rychle a nevím, zda bude vadit, kdybych v netréninkový den přijmul kolem 80-100g bílkovin a v tréninkový den přijmul něco kolem 140-150g (optimální pro mou váhu). Tím myslím to, jestli je potřeba si dávat v netréninkový den stejnou dávku bílkovin, jako v den tréninkový, aby se uskutečnil nárůst svalové hmoty. Nechci to totiž s bílkovinama moc přehnat a jestli by to šlo, tak si v mimotréninkový den dát maximálně jednu nebo žádnou dávku bílkovin ze zakoupeného proteinu. Tohle byl poslední dotaz a děkuji moc za ochotu, určitě tuto stránku doporučím.

Spíše se stále držte hodnoty cca 2 g na kg TH a jednou týdně příjem bílkovin snižte na 0,5-1 g na kg TH.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Honza, 20. 10. 2013

Přesný příjem sacharidů opravdu nevím, nehlídám si stravu a beru to spíš amatérsky. Snažím se jíst hodně bílkovin, maso, mléčné výrobky, ale sladké si taky občas dám. Jinak za poslední měsíc jsem přibral asi 3-4 kg (začal jsem pravidelně a více jíst, váha mě ukázala Body Fat 15,5%, před měsícem jsem měl asi 12,7%). Po asi 10 trénincích v posilovně jsem rozdíl rozhodně poznal. Výrazně jsem zvětšil závaží u všech partií a největší rozdíl jsem pocítil na rukou (zejména triceps). Můj cíl je nebýt kulturista, ale přibrat a při tom nabrat svaly. Mám tento protein (Smartlabs® Quad Core 2kg) a moje otázka zní, jak ho dávkovat, když chodím 3x týdně do posilovny - začínám kolem 14:30-15:30 a končím kolem 17:30-18:30. Zatím jsem si dával do 20 min po tréninku a před spaním v den tréninku, nevím, zda brát třeba jednu dávku i v mimotréninkový den, abych doplnil tělu bílkoviny pro růst svalů. Díky za ochotu (první dotaz jsem psal 20.10.2013 jménem Honza).

Po tréninku bych se držel obvyklé a osvědčené klasiky, tedy gaineru, např. Palatinose Gain 20 Fair Power a to i přesto, že dle uvedeného přibíráte převážně.

Za ukládání tuku může pravděpodobně nevhodná skladba jídelníčku, klidně to může být i důsledkem příliš vysokého příjmu bílkovin.

Pokud se chcete dlouhodobě zlepšovat, musíte také přijímat odpovídající množství sacharidů a tuků, tedy rozhodně se nemůžete soustředit jen na bílkoviny.

Jinak se protein může dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin, např. večer před spaním. Denně byste měl přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH. Samozřejmě se počítají i bílkoviny z běžné stravy.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,60 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Martin, 20. 10. 2013

Dobrý den, jaký výživový doplněk by jste mi doporučili na lepší vyrýsování svalů a případně i nabrání objemu. Děkuji.

Dobrý den, základ suplementace by měl tvořit protein a přidat můžete BCAA a glutamin.

Whey Core 100

47,50 €

Není skladem

BCAA 1800 mg Mega Tablets

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Jozef, 20. 10. 2013

Dobry den, chcem sa spytat na protein pre objemovku mohly by ste mi nejaky poradit prosim vas????

Dobrý den, bez problémů můžete použít libovolný protein z naší nabídky, vyzkoušejte např. Whey Core 100 či Professional WPC 80 + sáček.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

frenky, 20. 10. 2013

Dobry den je mi 26 merim 170cm vazim 82kg cvicim 2 roky ted zacinam po pul rocni prestavce a nevim jestli jet objem nebo rys chtel bych nabrat ale trapi me pomerne velika tukova vrstva na brise treniji 4x tydne split prosim o radu jake suplementy a radu i ohledne treninku dekuji predemmm

Dobrý den, upravte stravu, 3krát týdně procvičte celé tělo a 2-3krát týdně zařaďte aerobní trénink (cca 60 minut ). Během 2-3 měsíců se vám zlepší kondice a vytvaruje tělo. Následně se rozhodnete, jak budete pokračovat.

Ze suplementů bych určitě použil iontový nápoj a také ňákou vitamínovou podporu, např. V 52 Vita Complex Forte nebo Delicious Vitamin C Fair Power (výborné chutná ). Dále dle stravy protein, gainer a přidat můžete HMB.