Poradna: Proteiny

Dobrý den, nadbytečné živiny se vyloučí, nebo se mohou ukládat ve formě tukových zásob. Obecně se pro trénující sportovce doporučuje přijímat denně zhruba 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.

Dobrý den, pokud chcete spalovat tuk, pak je úprava stravy naprosto nezbytná. pro inspiraci doporučuji článek o stravě endomorfů (druhý a třetí díl článku budou následovat již příští týden). Vhodné doplňky mohou samozřejmě pomoci. Pro endomorfa bych jako vhodné viděl zařazení kvalitního proteinu a užitečný může být i předtréninkový stimulant na bázi kofeinu a dalších látek, které umožní intenzivnější trénink.

Dobrý den, v případě, že byste v běžné stravě konzumoval nedostatečné množství proteinu, je jeho doplnění pomocí proteinového koktejlu vhodné. Mohl byste jej konzumovat tak, jak jste uvedl v dotazu, tzn. místo dopolední svačiny a druhé večeře. Doporučil bych Vám Long 80 - 7 Hours nebo Pharma Blend 6 HR . Na podporu spalování tuků bych doporučil přípravek L-Carnitin + HCA Thermo Slim .

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Pharma Blend 6 HR 

52,20 €

Není skladem

19,50 €

Není skladem

Dobrý den, zaměřte se předveším na kvalitní a pravidelnou stravu. Celkový energetický příjem musí být mírně deficitní. Pokud k tomu přidáte dostatek pohybu, budete spalovat tuk.

Ze suplementů bych určitě doporučil protein, dostatečný příjem kvalitních bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a kvalitní regeneraci.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Dobrý den, 1 kg za měsíc = 12 kg za rok. A to je velmi dobrý výsledek.

Hubnete a to je velmi důležité, a znamenáto, že je dobře nastavena strava i pohyb. Tudíž by opravdu mohlo stačit přidat spalovač. Vyzkoušejte např.  VemoHerb Guggulsterone.

VemoHerb Guggulsterone

18,60 €

Není skladem

Dobrý den, ano, můžete použít stejné suplementy jako slečna Gabriela.

Dobrý den, vhodným řešením může být použití  EGG 100 - Argentinas Albumin a  Beef Amino Hydro 4000.

23,40 €

Není skladem

Beef Amino Hydro 4000

32,10 €

Není skladem

Dobrý den, z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Co se týká tréninku. můžete vyzkoušet například tréninkový rozpis uvedený v tomto článku.

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Dobrý den, doporučil bych se soustředit na základní cviky jako je bench-press i tlaky jednoruček na rovné, pozitivně i negativně nakloněné lavici, kliky na bradlech. Trénink pak můžete doplnit i izolovanými cviky jako rozpažování s jednoručkami, nebo na kladkách. Chyba může být i v provedení cviků, takže bych doporučil nechat si od někoho zkušeného zkontrolovat techniku.

Dobrý den, vhodným přípravkem prom Vás je gainer a to nejen po posilovně, ale i během dne např. jako dopolední a odpolední svačina ve dnech volna. Doporučil bych např. Hardcore Gain 21 .

Hardcore Gain 21

39,30 €

Není skladem