Poradna: Proteiny

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Proteiny celkem 6.690 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Proteiny

Gabriela, 15. 01. 2012

Dobrý den, začínám cvičit (spinning, posilovací cviky) s cílem zbavit se špeků na břiše a břicho si vyrýsovat. Potřebovala bych poradit nějaký dobrý protein, který se na toto nejvíc hodí a nejlépe i spalovač tuku. Jinak měřím 167 cm a vážím 48 kg. Děkuji za odpověd.

Dobrý den, z konkréntích suplementů doporučuji např. Professional CFM Iso 90 % a VemoHerb Guggulsterone.

Iso 90 CFM Instant Whey

63,20 €

Není skladem

VemoHerb Guggulsterone

18,60 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Jakub, 14. 01. 2012

Dobrý den, jsem ektomorf (19 let, 196 cm, 90 kg). Posiluji 3-4 krát týdně cca 1 hod + běhám 3-5 km po posilovně, uz 4 měsíce. Stravuji se docela slušně bez zbytečných dobrůtek. Co byste mi doporucil za doplněk stravy pro objem. Jak mám trénovat? Mám trénovat spíše volně a méně opakovaní nebo více a intenzivněji, a kolikrát týdně a jak dlouho? Děkuji za odpověd

Dobrý den, ze suplementů bych použil osvědčenou kombinaci protein + gainer + kreatin.

Co se týká tréninku, tam to může být značně individuální. S volbou tréninku vám pomůže tento článek.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Michal, 13. 01. 2012

A můžete prosím upřesnit, kolik asi opakování a cviků? Je možné použít hyperextenzi, třeba 3x 15op bez zátěže?

Dobrý den, ano, hyperextenze je jedna z možností. Použil bych spíše variantu, kdy tělo postupně rozbalujete po celé délce zad a pohyb tedy nevychází pouze ze segmentu bederní páteře. Další možností je odhečená verze, kdy cvičíte extenze vzpřimovačů v leže na břiše na velkém míči.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Michal, 13. 01. 2012

A prosím Vás ještě, co znamená, když bederní vzpřimovače vytvářejí tzv. stromeček? Děkuji.

Dobrý den, o tzv. stromečku se mluví u závodníků v kuluristice, kteří disponují perfektním svalovým rozvojem a vyrýsováním zad. Reliéf vzpřimovačů páteře a dolní části latissimů tak tvoří onen pomyslný stromeček.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Michal, 13. 01. 2012

Dobrý den. Chci se zeptat v souvislosti se článkem Síla středu těla, u Vás na ronnie.cz, jak má v této problematice postupovat člověk, který má dolní zkřížený syndrom, přičemž má silné břišní svaly, ale zkrácené a možná i oslabené bederní vzpřimovače? Je možné nebo i důležité přesto tyto vzpřimovače posilovat a důkladně protahovat nebo je raději jen protahovat a procvičovat spodní břišní svalstvo a spoléhat pouze na to, že vzpřimovače zabírají i při cvičení dřepů? Děkuji.

Dobrý den, radit takto na dálku je samozřejmě obtížné a bez důkladné diagnostiky je každá rada spíše orientační, ale v zásadě je vždy důležité oblast spodních zad při dolním zkříženém syndromu protahovat a uvolňovat. Zároveň je nutné vhodným způsobem cvičit břicho. Posilování vzpřimovačů bych zařazoval spíše formou lehkých cviků, které budou sloužit k zahřátí dané oblasti před strečinkem.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Honza, 13. 01. 2012

Dobrý den chci se zeptat jestly je lepší si dat před spaním Tvaroh nebo Protein nebo může být obojí ?

Dobrý den, použít můžete obojí. Tvaroh je na trávení trochu náročnější a ne každému bude vyhovovat, ale stále je to levný zdroj bílkovin, který splní svůj účel. Vícesložkový protein na noc je samozřejmě ideálním řešením.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Miroslav, 13. 01. 2012

Dobrý den,mám problém s přibíráním váhy...doslechl jsem se o gainerech s vysokou koncetrací MTC olejů,máte tu něco takového ,nebo lepšího než gainery s MTC,po kterých bych snadno přibral na váze ?

Dobrý den, MTC oleje mohou být při nabírání hmotnosti užitečné, ale neviděl bych je jako zcela nezbytné a jako důležitější bych viděl příjem zdravých tuků z různých zdrojů jako takových. pro zvýšení hmotnosti je rozhodující především kvalitní strava. Z gainerů mohu doporučit například Compress BIG, nebo Go Pro 30.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

nammi, 11. 01. 2012

Dobry den nikde nemuzu najit na vsi strance Elite 12 Hour Protein od Dymatize bude v nabidce nebo nebude

Dobrý den, tento protein se v naší nabídce s největší pravděpodobností již neobjeví.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Danek, 10. 01. 2012

Dobrý den, mohl by jste mi prosím poradit jak správně užívat a dávkovat : Sacharid (Mass freak) a protein (WPC 80) a Kreatin monohydrát ? Cvičím 3-4 týdně. 88kg, 20 let. Stravuji si více méně dobře i časově. Chci nabrat svalovou hmotu. Předem Vám děkuji.

Dobrý den, Mass Freak dávkujte zejména po tréninku a to dvě vrchovaté odměrky společně s 5 g kreatinu. Kreatin také před tréninkem a ve dnech volna ráno. Protein můžete dávkovat kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovn.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Lukáš, 10. 01. 2012

Dobrý den, chtěl bych poradit. Dalo by se říct, že jsem vegetarián (krom libového kuřecího a kotlety nic z masa nejím, stejně tak ani vajce). Vzhledem k tomu se na potřebnou denní hodnotu bílkovin nedostanu (sýry, tvaroh apod. pořád jíst nemůžu a to maso mám tak 1x max. 2x týdně). Chtěl bych znát Váš názor, zda-li můžu živočišné bílkoviny nahradit nějakým proteinem, aby tělo mělo aspoň to, co by mělo mít, popř. jaký byste mi doporučil. Jsem 185/81. Díky mockrát.

Dobrý den, pokud v běžné stravě nepřijímáte dostatek bílkovin, pak bude proteinový doplněk určitě vhodným řešením. Doporučil bych spíše komplexní vícesložkový protein, například Long 80.