Poradna: Hardcore Gain 21

Dobrý den, v případě, že budete gainer zařazovat především po tréninku, volil bych  Hardcore Gain 21. Pokud plánujete gainer užívat často také během dne, dal bych přednost  Go Pro 30.

Hardcore Gain 21

39,30 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Dobrý den, s ohledem na náročnost tréninku bych po zátěži dávkoval cca 60 g gaineru. Při použití během dne stačí 45 g. Kreatin bych vzhledem k hmotnosti dávkoval po tréninku a ve dnech volna ráno po 5 g.

Dobrý den, jedna odměrka má 45 g.

Dobrý den, v nabídce je male 45 g balení, které se na cestování hodí.

Dobrý den, dávkování proteinu je závislé na vaší hmotnosti a stravě. Protein lze použít v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin během dne, např. po tréninku a k svačině.

Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Dobrý den, samozřejmě je velmi důležitá kvalitní strava a ze suplementů bych zatím doporučil kombinaci proteinu a kreatinu, např.  CFM Instant Whey 80 a  Creatine Creapure^®. Protein dávkujte po tréninku a dle potřeby i během dne, např. k svačině. Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

CFM Instant Whey 80

41,40 €

Není skladem

Creatine Creapure^®

13,20 €

Není skladem

Dobrý den, zatím žádný, bez problémů stačí jen gainer. Vše je především o stravě a tréninku, nikoliv o množství užívaných suplementů.

Dobrý den, klasický gainer je primárně potréninkový suplement pro objemovou přípravu a také se používá pro zvýšení energetického příjmu. Tomuto zaměření odpovídá složení, tedy převaha jednoduchých sacharidů.

Tento gainer obsahuje ve 100 g 58 g sacharidů a z toho je 43 g sacharidů - cukrů s vysokým glykemickým indexem.

Denně ti stačí cca 120 g bílkovin. Týden si piš co sníš a přibližně si spočítej příjem živin. Dle výsledku se zvolí vhodný suplement.

Vycházejte z toho, že gainer není nutností. Nutná je odpovídající strava, která vám dodá dostek všech živin. Nutný je také pravidelný trénink a kvalitní odpočinek.