
Martin,
06. 07. 2009Dobrý den, ja 29/180/68. Chtěl jsem se zeptat, mám trochu propadlý hrudník, prostě štíhlá postava, bez nějakých větších svalů. Co byste mi doporučili za přípravky. Děkuji za odpověd
Dobrý den, v první řadě musíte zapracovat na zlepšení běžné stravy a navíšít energetický příjem, konzumujte více rýže, těstovin, ovesné vločky, piškoty atd. Z přípravků vám mohu doporučit gainer, např.
Giant Mega Mass 4000. Pokud vám dělá problém přibrat, začal bych konzumovat 5 g sacharidů na kg TH a cca 2 g bílkovin na kg TH. Vhodný je trénink celého těla 3 x týdně a používat zejména základní cviky. Pokud po 14 dnech zjistíte, že nepřibíráte zvyšte příjem sacharidů na 6 g na kg TH.