Poradna: Sacharidy

Dobrý den, dávkování je velmi individuální a záleží na vaší stravě, tělesné hmotnosti a náročnosti tréninku.

Pokud se vám ukládá více tuku než sa vám líbí, prostě o něco málo snižte energetický příjem a gainer dávkujte především po tréninku.

Osobně bych volil  Compress B. I. G..

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, jedná se o klasický potréninkový nápoj. V tomto období se doporučuje právě použití rychlých sacharidů.

Dobrý den, pokud byste za dva měsíce přibral 1 kg čisté svalové hmoty, za rok je to 6 kg a to je hodně dobrý výsledek.

Vyzkoušejte  Compress B. I. G..

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, pro zdravého člověka je silový trénink, který odpovídá jeho kondici zcela bezpečný.

Dobrý den, pokud zhruba do hodiny po gaineru sníte pevné jídlo, pak už protein zařazovat nemusíte. Pokud je časový odstup delší, pak bude protein dobrá volba.

Dobrý den, pokud máš doma činky a trénink má opravdu parametry objemového tréninku, může gainer pomoci. Jinak bych ho zatím nezařazoval.

Dobrý den, abyste si v této problematice udělal jasno, doporučuji přečíst tyto články. Najdete tam vše potřebné a to včetně tréninkových rozpisů.

Případné doplňující dotazy velmi rádi zodpovíme.

Dobrý den, Reflex patří mezi absolutní špičku, tudíž nic lepšího nejde obecně doporučit.

Jinak je vždy třeba suplementy vybírat dle složení a dle toho, co od přípravku očekáváte. Tedy i jiné značky mohou mít výrobky s velmi kvalitním složením.

Dobrý den, pokud chcete pořádně nabrat a mít velké ruce, musíte poctivě a dlouhodobě trénovat celé tělo a samozřejmě se po celou dobu musíte odpovídajícím způsobem stravovat. Z konkrétního tréninku bych doporučil např. tento.

Gainer dávkujte zejména po tréninku a to 7O g. Další dávku můžete dle potřeby zařadit i během dne, např. jako doplněk svačiny nebo před tréninkem. Kreatin po tréninku a ve dnech volna např. ráno. Jedna dávka je 5 g.