Poradna: Sacharidy

Dobrý den, doporučil bych Vám dva výrobky: Super Mega Mass 4000 + Weider Pure Creatine. U SMM4000 konzumujte 2 dávky denně a u kreatinu postupujte přesně dle návodu na obalu výrobku.

Dobrý den, zpočátku určitě ano, po adaptaci svalů na stále stejnou zátěž již nikoli. Dále bude vhodné zařadit i posilovací trénink, postačí 2x týdně 60 min.

Dobrý den, výrobků , které byste mohl použít, je více. Uvedu tedy spíše ty základní: gainer a protein ( mohou se používat i v kombinaci). K nim lze popstupně přidat např. kreatin.

Dobrý den, uvedená kombinace je vhodná, Celltech 1 dávka ráno a druhá dávka po cvičení, v den volna pouze ráno. Night Effective vždy večer před spaním.

Dobrý den, pro přírůstek svalové hmoty potřebujete dostatek bílkovin i sacharidů, použití typu přípravku pak závisí především na složení běžné stravy a potřeby jejího doplnění o sacharidy či proteiny, popř. obojí ( za tímto účelem jste si zakoupil vhodnou kombinaci doplňků). Gainer užívejte v dávce asi 70 g 1x behěm dne mezi jídly a asi 30 -45 min. po cvičení ( v den volna také 2x denně - dopoledne a odpoledne), protein každý den před spaním.

Dobrý den, pro přibrání tělesné váhy ve formě aktivní svalové hmoty, bude nutné abyste se pravidelně ( 2x týdně) věnoval i posilovacímu cvičení ( zpočátku doma, později v posilovně, nebo si pořiďte domů lavici a činky, abyste mohl Vaše svaly zatížit odpovídajícím způsobem - težší váhy). Z doplňků bych Vám jednoznačně doporučil Nutrend Support 35 - užívejte jej každý den ve dvou dávkách.

Dobrý den, výběr používaných přípravků( typ) i dávkování jsou správné, nicméně bych Vám doporučil provést následující změnu: po dobrání Winneru 14 si kupte gainer z vyšším podílem proteinů ( např. Nutrend Support 35 nebo Vitalmax Gainer2). Creatin užívejte v cyklech( 6-8 týdnů), gainer užívejte bez přestávky několik měsíců.

Dobrý den, dlouhodobý nadměrný příjem bílkovin (všeobecně ) skutečně organismus spíše zatěžuje, neboť jejich zpracování a odbourávání metabolitů je energeticky poměrně náročné. Takže místo nárůstu svalové hmoty a výkonnosti dochází spíše k efektu opačnému. Nicméně pro silový trénink je příjem ( mírně zvýšený)kvalitních bílkovin nezbytný a při běžném užívání proteinového přípravku v doporučených dávkách se nemusíte negativních důsledků v žádném případě obávat. Whey protein můžete užívat buď v cyklu, který jste uvedl, nebo i dlouhodobě v úměrných dávkách ( 1-2 koktejly denně). Zdroj bílkovin můžete popř. i střídat a používat i vícesložkové přípravky ( Matrix, Isobolic).

Dobrý den, gainer je přípravek s vyšším podílem sacharidů a nižším podílem bílkovin, většinou obsahuje i vitamíny a minerály. je vhodný pro doplnění energie a živin ( především sacharidů), které potřebujete pro běžnou denní i sportovní činnost. I při cvičení zaměřeném na snížení podkožního tuku je určitý přísun sacharidů nutný. gainer můžete použít ráno ke snídani nebo dopoledne ja svačinu, regenerační potréninkovu dávku určíte dle délky a náročnosti zátěže ( někdy více, jindy méně, dle pocitu). Přípravek obsahuje malé množství tuku, takže nebudete-li to s dávkováním přehánět, určitě neztloustnete.

Dobrý den, obecně - tloustne ten, kdo uvedené živiny a kalorie nespálí ( nespotřebuje). Záleží tedy spíše na tělesném typu, druhu zátěže a složení běžné stravy. Při Vašich tělesných parametrech bych pro Vás viděl jako vhodnější 50 -70%-ní proteinový přípravek ( např. Nutrend Mirrage 50 nebo Aminostar Ultra Whey protein).