
Filip,
31. 07. 2011Dobrý den, je mi 29let, měřím 186cm a vážím 102Kg,chtěl bych nabrat svalovou hmotu, ale zůstat na přibližně stejné váze. Cvičím 4 x týdně a chtěl jsem se zeptat na správné a neúčinnější dávkování suplementů vaječné bílky, BCAA , HMB a NITRIX. Či pokud by jste mi doporučili nějaké jiné doplňky
Dobrý den, pokud chcete nabírat novou svalovou hmotu, samozřejmě budete přibírat i na váze. Pokud chcete stejnou váhu, musíte nabírat novou hmotu a zároveň redukovat podkožní tuk. Co se týká suplementů, tak určitě bych po tréninku doporučil použít syrovátkový protein + sacharidy, případně může být také velmi dobré zařazené gaineru, např
Go Pro 30. Hmb užívejte v dávce 1,5 g před tréninkem a 1,5 g po tréninku. Nitrix 3 x denně, např. ráno. odpoledne a večer. BCAA před a po tréninku v jedné dávce užijte 3-5 g BCAA.