
Honza,
14. 09. 2011Dobrý den, mám poněkud komplexnější dotaz ohledně doplňků. Jezdím 5x týdně na kole cca 40 km (30 ráno do práce, 10 zpět - vím, že to není ideální, ale času není nazbyt, tak se to aspoň snažím jezdit "naplno", takže ráno to dá celkem intenzivní hodinovku) a 3x týdně cvičím TRX (hodinový trénink zaměřený na posílení celého těla), a to buď ráno po probuzení, nebo pozdě večer (to také není ideální, ale málo času). Cílem bylo především zhubnout, což se mi celkem podařilo, i když nějaké to kilo stále zbývá. Zároveň bych rád nabral nějakou svalovou hmotu, ale nejde mi o nějaký extrémní nárůst, spíš to řeším z estetického hlediska :-). Mám ale problém s tím, že se výkonnostně neposouvám dál a nevnímám ani růst svalů, spíše naopak. Snažím se jíst pravidelně a vyváženě 5x denně, ale hlavně z časových důvodů v tom mám rezervy (nikoli z hlediska kvality stravy, ale kvantity - měřím 208 cm, váha 103 kg). Můžete mi prosím doporučit nějaké vhodné doplňky, které by odpovídaly mým požadavkům ("rozumný" nárůst hmoty, minimalizace svalové únavy, podpora výkonnosti, odbourání zbývajícího tuku), a jejich vhodné dávkování? Ideální je pro mne kombinace dvou, maximálně tří suplementů, obávám se, že ve větším množství by to pro mne byl nezvládnutelný chaos :-) a taky se mi jedná o finanční hledisko. Moc děkuji za jakoukoli odpověď. Honza
Dobrý den, při vaší tělesné hmotnosti je třeba tělo pořádně zásobovat dostatečným množstvím živin a to zejména z běžné stravy, ale to je většinou problém a proto je vaše úvaha o použití suplementů správná. Doporučil kombinaci proteinu a gaineru a klidně bych přidal BCAA a kreatin. Abyste si dávkování ulehčil, doporučil bych použít suplement vše v jednom, vyzkoušel bych
One Stop Xtreme.