alexandra,
10. 05. 2011dobrý den chtěla bych se zeptatmjak si vypočítám tepovou frekvenci,neboli jak zjistím jak v jakém intervalu mám jezdit na orbitreku?děkuji předem za odpověd
Dobrý den, viz odpověď pod Vaším dotazem - měla by to být dlouhodobá zátěž nízké intenzity. Udržovat byste měla frekvenci někde na 60 % Vaší maximální tepové frekvence (max. tep. f se vypočítá 220 minus Váš věk).
Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
Lenka,
09. 05. 2011Dobrý den, chtěla bych se zeptat,v jaké tepové frekvenci se musím pohybovat,abych hubla,spalovala tuky. Chodím 3x týdně do posilovny,ale po půl roce nevidím žádné výsledky. Děkuji Lenka
Dobrý den, měla by to být dlouhodobá zátěž nízké intenzity. Udržovat byste měla frekvenci někde na 60 % Vaší maximální tepové frekvence (max. tep. f se vypočítá 220 minus Váš věk).
Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
Roman,
05. 05. 2011Dobrý den,měl bych dotaz na pana Michala Širůčku,právě dojíždím trénink BEAR a chtěl bych poradit co dát po tom.Napadá mě Korte,ale nejsem si jist,jestli by to uregenerovalo moje 40 leté tělo,děkuju za odpověď a přeji hezký den.
Dobrý den, pokud jste zvládl bear routine, pak by pro Vás nejspíš nebyl problém ani Korte, ale nemyslím si, že by další trénink na stejném principu (vysoký tréninkový objem) přinesl optimální výsledky. Záleží na tom, jaké jsou Vaše tréninkové cíle. osobně bych ale zkusil pro změnu trénink s vysokou frekvencí a variabilní intenzitou -
Total Body Trainig.
Michal Širůčka, Ronnie.cz
petr,
28. 04. 2011Dobrý den , je možné nabírat svalovou hmotu hlavně na rukou a prsou,a přitom spalovat tuky na břiše aby bylo ploché a štíhlý pas, jak se v tomto případě stravovat a jaké ciky a jak často , přidávám míry pro lepší radu 32let 78kg ,174 cm paže 29cm,hrudník 102cm.Pás 85cm, břicho 92cm, hýždě 101cm,stehno 55cm,lýtko 38, není problém jakékoliv jídlo, ani cvičení, popřípadě poradit jaké suplementy užít, díky za radu Petr
Dobrý den, ne snad, že by současné spalování tuku a budování svalových objemů bylo nemožné, ale rozhodně to není snadné. Základem samozřejmě bude vhodný trénink, kvalitní strava a pomoci samozřejmě mohou také doplňky výživy. Nemohu Vám dát konkrétní rady k tréninku, protože o Vás nemám dostatek informací a k obsáhlým návodům zde v poradně není místo, ale mohu Vám doporučit články ze sekce
tréninku a
výživy, kde naleznete spoustu užitečných rad a informací.
Michal Širůčka, Ronnie.cz
Lukáš,
27. 04. 2011Dobrý den, chtěl bych nabrat na váze a nejde mi to, Je mi 21let a vážím 55kg. Necvičím, ani to neplánuju. Mám malou chuť k jídlu a mám takovou práci, kde si nemůžu dovil kdykoliv se jít najíst. Mám bratra co cvičí a ten mi doporučuje koupit si proteiny. Můžete mi poradit jak docílit nabrat na váze? Děkuju Lukáš
Dobrý den, pokud chcete zvýšit tělesnou hmotnost, pomůže jediné - zvýšit příjem kalorí, neboli jednoduše řečeno více jíst. Z doplňků může při nepravidelné stravě a nemožnosti zařadit klasické jídlo ve vhodných intervalech pomoci protein, ale volil bych spíše vícesložkový s vyšším podílem sacharidů i kvalitních tuků, například
Syntha 6.
Michal Širůčka, Ronnie.cz
Marie,
14. 04. 2011Dobrý den. mám od lékaře zakázáno cvičit na přístrojích. Chtěla bych zhubnout. jde to i bez cvičení?Děkuji za odpově´d.
Dobrý den, bude to náročnější, ale určitě to jde taky. Opět je to o stravě a celkovém energetickém přijmu. Po konzultaci s lékařem bych určitě zařadil i některou z pro vás vhodných pohybových aktivit
Jan Koval, Ronnie.cz
Michal,
14. 04. 2011Dobrý den, zakoupil jsem si od vás protein, bcca, aminokyseliny ty nejlepší, zdá se mi že to nemá žádný účinek pro svalovou hmotu.Máte ješte někde speciální balíčky pro svalovou hmotu mimo co máte na internetu?
Dobrý den, růst svalové hmoty rozhodně nezávisí jen na zvolených doplňcích výživy. Ačkoliv jsou doplňky bezesporu užitečné a mohou svalovému růstu výrazně pomoci, základem stále zůstává správný trénink, kvalitní strava a dostatečná regenerace. Na Vašem místě bych tedy hledal chybu v těchto bodech. Vše co nabízíme vidíte na našich stránkách, takže v tomto ohledu jsou možnosti, které Vám můžeme nabídnou skutečně již zcela vyčerpány.
Jan Koval, Ronnie.cz
Ĺubo,
13. 04. 2011A co by ta strava mala obsahovat ? Konbinovat protejin a spalovac ? A ake detalnejsie info by ste potrebovali ? dik
Dobrý den, informace o výživě naleznete například v
těchto článcích. Bohužel na detailní rady ohledně tréninku a jídelníčku zde není prostor a doporučuji buď studovat odborné články na toto téma, nebo se poradit s osobním trenérem.
Jan Koval, Ronnie.cz
Ĺubo,
12. 04. 2011Zdravim pravidelne cvicim ale mam mensie brucho potreboval by som ho zhodit a viac menej vyrisovat sa cely ale svalovu hmotu nechat poteeboval by som poradit ako na to dakujem
Dobrý den, klíčem k úspěchu je kombinace kvalitní stravy a pravidelného tréninku. Z doplňků doporučuji kvalitní protein a případně také spalovač tuku. Více Vám bohužel bez detailních informací o Vás skutečně nejsem schopen poradit.
Jan Koval, Ronnie.cz
Petra,
05. 04. 2011Dobrá den. Snažím se každý den běhat 3km... Jenže se mi dělají spíše svaly, než abych hubla, co mám dělat?
Dobrý den, běhejte více, 3 km je poměrně krátká vzdálenost. Ze začátku bych se moc nesoustředil moc na vzdálenost, ale spíš na čas strávený v pohybu. Optimální je cca 45 minut v takovém tempu, abyste byla u běhu schopná povídat. Pokud jste s pohybem právě začala, je celkem běžné, že se svalová hmota začne zvýrazňovat.
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
