Poradna: Aminokyseliny

Dobrý den, ano, kombinace kreatinu a BCAA je v pořádku.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku a dle potřeby i během dne pro doplnění energie. Aminokyseliny dávkujte dle doporučení výrobce.

Dobrý den, vyzkoušel bych kombinaci, kterou jste uvedla v prvním dotazu, tedy karnitin + synefrin.

Dobrý den, Mutant Mass :1-2 odměrky cca 30 min. po výkonu, dle potřeby pak i během dne dopoledne popř. odpoledne jako svačinu. BCAA : 3 tbl. před a 3-5 tbl. ihned po výkonu. Protein: před spaním.

Dobrý den,

je potřeba klást důraz na jídelníček jako komplex - žádná komponenta nesmí být pod- nebo nadhodnocena. Pokud nebude jídelníček a Vaše stravování kompletně v pořádku, spalovače Vám nepomůžou. Jestli jste si jista, že je vše v pořádku, můžete spalovač vyzkoušet. Při vhodném stravování byste zhubnout měla, pokud ne, chyba bude ve Vašem jídelníčku, nebo prováděné fyzické aktivitě (cvičení mimo aerobní pásmo).

viz. předešlá odpověď

Dobrý den, bohužel neuvádíte žádné údaje o tréninku a ani o sobě, tudíž nemám dle čeho posoudit vhodnost použití uvedených suplementů. Při výběru suplementů doporučuji postupovat dle tohoto článku.

Dobrý den, poslední jídlo by mělo být konzumováno cca 90 minut před tréninkem. Tudíž těch cca 30 minut před tréninkem je dávkování nalačno.