Poradna: Aminokyseliny

Hezký den. Ve chvílích kdy nemůžete jíst používejte protein s koncentrací kolem 50%. Dále můžete používat proteinové tyčinky jako svačiny. Doporučuji si připravit vždy jídlo na další den doma a brát si ho sebou. Po cvičení zařaďte gainer s proteinem kolem 30%. Před spaním si dejte také protein. ( Nemyslím místo večeře, ale chvíli před spaním.)

Hezký den. No....Váš dotaz mi moc jasný není. Zejména "Chci přibrat svalovou hmotu ale zároveň i kondičně cvičím..." nevím co znamená. Když to hodně zjednoduším, buď chcete nabrat, nebo zhubnout, případně udržet stávající stav. Že myslíte na pitný režim a ochranu kloubů je vpořádku. Nevidím však nic na nárůst svalové hmoty. BCAA jsou aminokyseliny vhodné pro ochranu svalové hmoty při redukci váhy, případně při tvrdém tréninku. Myslím, že nejsou nutné, pokud jde o nárůst svalové hmoty kondičního cvičence, ale rozhodně ničemu nevadí. Co mi však chybí je protein, který považuji opravdu za základ při budování svalové hmoty. Když mi více upřesníte Vaše cíle, budu moci být ještě přesnější.

Dobrý den, jako základní suplement pro doplnění bílkovin bych volil protein ke kterému můžete přidat aminokyseliny, např. zmíněné Hydro 4000. Protein můžetr užívat ráno po probuzení, po tréninku a večer před spaním. Aminokyseliny během dne mezi jídly.

Dobrý den, komplexní aminokyseliny obsahují mnohem širší spektrum aminokyselin než BCAA, které obsahují pouze L-leucin, L-valin, L-isoleucin. Jako základní suplementaci bych určitě volil protein, který můžete případně doplnit komplexními aminokyselinami. BCAA se používají zejména při redukčních dietách k ochraně svalové hmoty.

Dobrý den, kombinaci je v redukční dietě určitě možné použít, ale je třeba si uvědomit, že vaše výsledky budou především závislé na vašem stravovacím režimu. Při vaši tělesné hmotnosti bych jednoznačně doporučil zařadit i kvalitní protein, např. Professional WPC 80 či Compress D. T. .

Dobrý den, ať se sebevíc snažím, žádné aminokyseliny s menšími tabletami si nemohu vybavit. Pokud vám tablety dělají problém, můžete použít tekuté aminokyseliny, např. Amino Power Liquid .

Dobrý den, osobně bych zvolil například WPC 80 + Compress BIG + Crea Pure.

Hezký den. Místo glukopuru bych použil nějaký gainer. Je tam lepší kombinace sacharidů a ne jen jeden cukr. Jinak nevidím problém. Hlídejte si množství přijaté bílkoviny a nepřekračujte 2g/1 kg TH. Hodně pijte.

Hezký den. Ono také záleží na tom o jaké jídlo jde. Po dvoustech gramech masa a navíc v kombinaci s bramborama, bych počkal 2-3 hodiny. Po jídle chudém na bílkovinu můžete vzít aminokyseliny dříve a to i bezprostředně po jídle. Nejběžnější je použití mezi jídly nalačno. (To je právě po 2-3 hod.)

Dobrý den, kombinace je bez problémů, záleží pouze na tom, jak náročné máte tréninky. Podle toho pak budete dávkovat větší, nebo menší množství gaineru, bcaa a přídadně dalších doplňků.