Poradna: Aminokyseliny

Dobrý den, při takovéto zátěži je velmi důležité po každém tréninku či zápasu doplnit spotřebovanou energii. Určitě bych tedy doporučil použít gainer a to v kombinaci s BCAA.

BCAA můžete používat před zátěží, během zátěže a po skončení zátěže. Ideální je použít  BCAA Instant. Připravíte si nápoj a ten budete konzumovat postupně od počátku až do konce zátěže a cca 2O minut od skončení tréninku budete dávkovat gainer. Protein dávkujte večer před spaním a dle potřeby i během dne.

Compress BIG

49,80 €

Není skladem

BCAA Instant

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, toto by platilo při extrémně vysokém dávkování BCAA, ale i při nadměrném příjmu jiných aminokyselin, tudíž při běžně doporučovaném dávkování se nic takového nestane.

Dobrý den, bohužel vám neumím konkrétně odpovědět. Některé zdroje uvádějí, že používání BCAA v objemu je zcela zbytečné a jiné zase, že je to velmi vhodné.

Pro vás je důležité, zda vám suplementace BCAA přináší výhody, kvalitnější trénink, regenerace atd. Pokud ano, BCAA užívejte. Pokud ne, není k jejich užívání důvod.

Dobrý den, vyzkoušel bych komplexní aminokyseliny, např.  Amino Hydro.

Whey Amino Hydro

34,40 €

Není skladem

Dobrý den, rozdíl je jasný, komplexní aminokyseliny obsahují kompletní aminokyselinové spektrum dle použitého zdroje bílkovin.

BCAA tři aminokyseliny, který se používají jako zdroj energie a zejména slouží k ochraně svalové hmoty při redukčních dietách.

Dobrý den, 100% Beef Amino je aminokyselinový přípravek, kdy je hlavním zdrojem bílkovin hovězí proteinový izolát. Uni-Liver je přípravek obsahující sušená játra.

Oboje aminokyseliny můžete kombinovat a užívat společně před a po tréninku a dle potřeby i kdykoliv během dne.

Dobrý den, objemová příprava slouží k budování hmoty, tedy i svalové. Při redukci tuku nelze budovovat novou svalovou hmotu.

Na akné má vliv mnoho faktorů a nelze vyloučit, že za to částečně může zvýšená konzumace bílkovin a sacharidů (tedy ne jen protein a gainer ). To ovšem neznaména, že je musíte přestat užívat. Lze vyzkoušet jiné přípravky a také zkontrolovat jídelníček, zda neobsahuje potraviny, které mnou mít vliv na tvorbu akné.

Kombinace karnitinu a aminokyselin je v pořádku, ale doporučuji stále používat i protein.

Dobrý den, při vaší hmotnosti a vzhledem k tréninkovým cílům bych určitě doporuči zařadit protein a to ideálně  Hydro Instant před a po tréninku a  Long 80 - 7 Hours večer před spaním a během dne, např. k svačině.

Nejdříve bych doporučil kreatin a glutamin vyzkoušet samostatně a později i v kombinaci.

Hydro Instant

60,70 €

Není skladem

Long^® 80 Multiproteín

41,50 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Gluta Pure

14,10 €

Není skladem

Dobrý den, BCAA užívejte před a po tréninku. V jedné dávce užijte 3-5 g BCAA. Kreatin můžete dávkovat společně s BCAA a ve dnech volna ráno a např. odpoledne. Jedna dávka je 5 g kreatinu.

Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během den tak, abyste zajistl rovnoměrný příjem bílkovin, např. ráno, odpoledne a večer před spaním.

Dobrý den, to záleží na vaší stravě, tréninku a dalších suplementech. Obecně lze říci, že pokud nedržíte redukční dietu, je dávkování BCAA jen po tréninku dostačující.