Poradna

Dobrý den, přesné dávkování je vždy závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Pro dávkování můžete použít např. polévkovou lžíci. Jednu porci, např. zarovnanou lžíci zvažte a budete znát přesné množství.

Dobrý den, pokud vám tato suplementace vyhovuje a přináší výsledky, není zatím důvod ke změně. V případě, že vám něco nevyhovuje, je třeba přesněji specifikovat, v čem je problém.

Dobrý den. Když jsem si přečetl první větu Vašeho dotazu, chtěl jsem Vám obratem doporučit, ať prvně zařadíte protein a sacharidy po tréninku - a tak jsem rád, že o nich sám píšete a používáte je, protože to je primární, co pomůže. Ten protein by měl být rychleji stravitelný, je to tam v tu chvíli po tréninku důležité. Ohledně volných aminokyselin, ty mají smysl před tréninkem (třeba 5-10 gramů) a klidně bych je doporučil i v průběhu tréninku, normálně namíchat do láhve místo vody nebo iontového nápoje, nebo klidně s tím ionťákem smíchat, a klidně 5-15 gramů postupně upíjet v průběhu sportovního výkonu.

Dobrý den. Chuť čistých surovin se liší v jednotlivých výrobních šaržích naprosto běžně, ať už mluvíme o syrovátkových koncentrátech, izolátech nebo i jiných surovinách. V normálních suplementech to člověk pak nepozná, protože použitá aromata a sladidla udrží výslednou chuť zcela stejnou, ale v produktech, které jsou jen surovinou a žádná aromata ani sladidla tam nejsou, může být změna chuti poznatelná.

Dobrý den, použítí kombinace je možná. Zda je to pro vás výhodné, to ovlivňuje zejména strava, náročnost tréninku a tréninkové cíle.

Dobrý den, s ohledem na provozovanou sportovní aktivitu bych spíše doporučil vyzkoušet  BCAA 2:1:1,  Creatine Monohydrate Creapure^® a  Beta Alanine. Tyto suplementy mají poměrem výrazný vliv na výkonnost.

BCAA 2:1:1

23,30 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,60 €

Skladem > 10 ks

Beta Alanine

14,00 €

Není skladem

Dobrý den, tato kategorie suplementů není rozhodně určena pro tuto věkovou kategorii, tudíž použití rozhodně nedoporučuji. V případě zvýšené únavy můžete vyzkoušet dávkovat BCAA, např.  Instant Amino Fair Power^®.

BCAA Instant

20,60 €

Skladem > 1000 ks

Dobrý den, zda volit gainer či protein, to záleží především na vašich tréninkových cílech, tělesném somatotypu a stravě. Obecně může být výhodné dávkovat Go Pro po tréninku a během dne dle potřeby protein.

Dobrý den, dávkování po tréninku je v pořádku, ale večer před spaním je mnohem výhodnější zařízení micalárního kaseinu, který bude tělo zásobovat aminokyselinami až po dobu cca 7 hodin.

Dobrý den, přesné či šlo neznám, ale obecně má syrovátkový protein poměrně vysoký GI. Jinak se GI dnes příliš neřeší, protože není zcela přesný. O něco přesnější je glykemická nálož.